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  呼吸に戻る。今この瞬間に気づく瞑想
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  ちゃんとできない私を、そのまま見る時間
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  無意識にそっと気づくと、やさしく変わっていく
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  できない自分を責める前に、思い出してほしいこと
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  「瞑想で自分を知る」
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  姿勢が整うと、心も整う――瞑想からはじまる、やさしい変化
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  ありのままを観察するということ
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  「なにもしない」時間に訪れる、本当の静けさ
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  「満たされている」と感じたくて――でも今は、ちょっと違うんです。
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  「じっとしていられない」その感覚ごと、見つめてみる
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  やさしさは、自分にも向けていい
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  「戻ったつもり」になっていた——思考に絡めとられていた私に気づく
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  「思考ぐるぐるに気づく時間」
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  「無意識からの目覚め」
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  「落ち着かなくても、瞑想になる」
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  「ジャッジを手放すと、自分にやさしくなれる」
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  歩く瞑想。足の裏から今を感じる
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  食べることも、瞑想になる
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  「迷子のままで、進んでいく」
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  「見てるつもりの、その奥へ」

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