姿勢が整うと、心も整う――瞑想からはじまる、やさしい変化

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

いつもアメブロを読んでくださり、ありがとうございます。

今日は「姿勢と心」について、気づいたことを書いてみます。

私は、仕事中に長く座っていると、
いつも気づけば前かがみの姿勢になっていました。

「ちゃんと背筋を伸ばそう」と思っても、
背中がすぐに疲れて、すぐに元どおり。

いい姿勢って、がんばらないと保てないもの。
そう思っていたんです。

でも――
瞑想を続けていたら、ふと気づきました。

「なんだか、自然に背筋が伸びてる」

がんばっているわけでも、意識しているわけでもないのに、
身体の中心がスッと通るような感覚。
呼吸も深く、静かに流れている。

心が落ち着いてくると、
身体の余計な力も自然と抜けてくるんですね。

姿勢を整えようとして、心まで緊張させていた日々。

でも、心がゆるむと、姿勢も整ってくる。

なんだか、順番が逆だったのかもしれません。

もしかすると、瞑想を重ねるうちに、
姿勢を保つ筋肉が少しずつ育ったのかもしれません。

でもそれ以上に、
「心の緊張」がゆるんできたからかも、と思っています。

瞑想って、難しそうに思われるかもしれませんが、
ただ座って、呼吸や感覚を感じるだけでいいんです。

そこから、
自分でも気づかなかったような変化が、
少しずつ起きてくるかもしれません。

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます🧘‍♀️
どこかで、誰かの小さなきっかけになりますように。

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