こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
つい、YouTubeを見ながら。
スマホを触りながら。
「ながら食べ」してしまうこと、ありませんか？
私も、よくやってしまいます。
気づけば、何を食べたのか覚えていないこともあるほど、
心がどこか別の場所にいっていたりします。
でも、あるときふと、
「目の前の食事にだけ意識を向けてみよう」と思いました。
すると、いつものごはんが、どこか違って見えました。
噛む音、香り、口の中に広がる味。
その一つひとつを、ゆっくり感じながら味わってみる。
それだけで、
なんでもない時間が、少し特別なものに変わった気がしたんです。
とはいえ、
食べている途中に、気づいたら思考に一体化していたりもします。
でも、それでも大丈夫。
また、「いま」に戻ってくる。
きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌿
「いまを感じる」って、
それだけで、心の奥がふわっと満たされていくような感覚があります。
食べることも、瞑想になる。
そんな小さな気づきを、今日も大切にしていきたいです。
きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます🌿
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