ちゃんとできない私を、そのまま見る時間

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

今日の瞑想では、体の感覚をゆっくり感じていました。
たとえば、足の先から順番に、やさしく触れるように意識を向けていく感じです。

でも…気づくと、何度も思考に引き込まれて、迷子になってしまう。

そんなとき、頭の中では
「ちゃんとしなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」
という言葉が、何度も何度も響きます。

できない自分に対して、また「ちゃんとしなきゃ」と追い立てる。

でも全然、ちゃんとできない…。
そんな自分を、理想の姿と比べて、苦しくなる。

そのとき、ふと気づきました。

――また、自分を苦しめている。

私の中には、怠け者で、何もできない私もいる。
でも、それはそれ。
ただ、あるだけ。

瞑想は、そんな自分を変えるためではなく

そのまま「今ここにある自分」を見つめる時間です。

完璧じゃなくても、集中できなくても大丈夫。

迷子になっても、また戻ればいい。
その繰り返しが、少しずつ心をほどいてくれます。

もし今、「ちゃんとできない自分」に疲れているなら、
瞑想で“ただある”を味わってみませんか？

きっと、思っているよりも優しい時間が待っています。

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

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