こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
今日は「歩く瞑想」をしてみました。
ただ歩くのではなく、「感じながら」歩く。
右足が地面から離れて
空中を進んで
そっと地面わたしたちは普段、気にも留めずに歩いているけれど、
こんなにも情報が「今ここ」にあるんだと驚きます。にふれる。
次に、左足も。
足の裏が地面をとらえる感覚。
かすかな砂利の感触や、地面のやわらかさ。
わたしたちは普段、気にも留めずに歩いているけれど、
こんなにも情報が「今ここ」にあるんだと驚きます。
頭の中で考えごとをしていたのに、
足の感覚に意識を向けるだけで、
ふっと思考が遠のいていく。
歩くことそのものが、瞑想になる。
特別な場所や姿勢がなくても、
「今を感じる」って、できるんですね。
少しだけ、足のうごきに注意を向けてみる。
それだけで、心が落ち着いて、
今この瞬間に戻ってこられる気がしました。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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