愛する魂の冒険者たちへ
血糖値やダイエットが気になる方に日々、
「ちょい糖質べらし」のコツについて
一日１本、記事をお届けしています。
このうち、大反響の魔法の油、MCTオイルの効果的な使い方について
今日はお伝えしますね。
MCTオイルを使ったけどやせない、
お腹がゆるくなった、という場合の解決策になるかもしれません。
まずはおさらいですが、、、
食後に血糖値が急上昇して、
その後、急激に下がる、
「血糖値スパイク」が今、問題になっていて、、、
体内が糖で焦げたようになる（！）「糖化」というキーワードも、
テレビや雑誌などで紹介されています。
食後に、めっちゃ眠かったり、
だるかったり、
あるいは、イライラやうつっぽさが止まらなかったり、、、
それはもしかしたら、食後に血糖値が急上昇して、
その後、急激に下がる、
「血糖値スパイク」の一つの症状なのかもしれません。
血糖値スパイクは、
活性酸素が体内で大量発生して、
糖尿病や、心筋梗塞など体調不良の引き金にもなる、なんて言われています。
NHKスペシャルでも放送されてますね。
http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/
この血糖値スパイクは、「糖質の摂りすぎ」が原因になっているので、
以下のようなルールで「糖質ちょいべらし」を実践すると、
改善することが多いし、
肥満も防げると、雑誌の特集や、このブログでお伝えしてきました。
１）1回の食事（２時間以内）の糖質の量は、理想的には15ｇ（多くとも20ｇ）以下
２）1日に取る糖質量の合計は130ｇ以下
３）肉、魚、大豆、野菜、チーズを増やす。
４）食事では、だし汁や、野菜スープを先に食べる
５）油はMCTオイルを使うといい（加熱しない）
詳細はこちら
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５）のMCTオイルについては、海外でも大ブームになっているようで
注目を集めているんですよね。
デイブ・アスプリーさんの本も日本でベストセラーになりました。
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取材させていただいた医師によると、
ＭＣＴオイルを取るメリットは、
やせやすく太りにくい「ケトン体質」になれることだって言うんです。
ケトン体質とは、
「ケトン体」をメインのエネルギー源として利用できる体の状態のこと。
私たちの体には、エネルギーを生産する2種類の回路があって、
1つは、糖質やタンパク質を分解してできるブドウ糖を燃料にする「糖質回路」。
もう1つは、脂肪を分解してできるケトン体を燃料にする「ケトン体回路」。
通常糖質回路がメインで働き、ケトン体回路は休んでいるそうです。
ブドウ糖が枯渇すると、脂肪を燃料とするケトン体回路が働き始める。。。
ところが、ＭＣＴオイルを食べるようにすると
体内にブドウ糖がある状態でも、
ケトン体回路が働くようになって、
体内脂肪が効率よく使われるそうなんです・・・
で、やせちゃうとか、お腹の脂肪が消える、ってことが起きるみたいですね。
医師の宗田哲男先生は、
ご自身が糖尿病になった後、MCTオイルを取り入れて、
半年で体重が84㎏から69㎏になり、
15㎏もやせたそうです。
95・5cmあったウエストは88・1cmにサイズダウン。
血糖の状態を表すヘモグロビンA1cの数値も、基準値内に下がったそうなんです。
マキノ出版の健康サイト「ケンカツ！」に情報が出ています。
https://kenka2.com/articles/1150
医師の畠山昌樹先生によると、
ご自身が１年で２０kgやせ、
肝機能も正常化したとのこと。
大阪大学では癌治療との関係も研究されていて、
大阪大学の萩原圭祐教授らによる
学会発表も２０１５年にあったそうです。
（糖質はがん細胞のエサにもなるんだそうです）
また、認知症についての研究も進んでいるそうですよ。。。まさに魔法の油。
味は香りは特になく無味無臭です。
で、MCTオイルをとって、よかった！やせた！という人と、
あまりやせない、とか、お腹がゆるくなっちゃった、
という人がいるようなんです。
やっぱり個人差はあると思います。
ただ、それについて、ヒントとなる情報があったんです。
それは・・・「よく混ぜて、乳化させて飲むこと」。
つまり、よく混ぜて、水と油が溶け合った状態にする。
飲み物にMCTオイルを入れた時、スプーンでちょっと混ぜたくらいだと、
確かに、水分と油が分離したままなんです。
それだと、体に取り入れにくい（小腸が吸収しにくい）ので、
よく混ぜましょう、ということなんですね。
MCTオイルで８７kgから６２kgまで、
２５kgやせた方によると、
最初の一週間は全然効果が見られず、
混ぜ方が足りないんじゃないかと気がついて、
電動の泡立て器でよく混ぜるようにしたら、
その日を境にトントン拍子に体重が落ちるようになったそうです。
前述の畠山医師は、百円ショップなどで売っている
シェイカーを使うとうまく混ざる、とおっしゃっていますね。
小さじ１（５g程度）を、５０ml程度の豆乳に混ぜる方法を、畠山医師は勧めています。
１日四回程度飲むことを、畠山医師は勧めていますね。
僕もせっせと飲んでます。
日清さんや、仙台勝山館さんが出しています。
 | 仙台勝山館MCTオイル360g ＜ココナッツベース・中鎖脂肪酸100％＞ 2,160円 Amazon |
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自分の体に合っている食事を継続してとると
日々の体調がよくなったり、
心の状態が明るくなったりするので、
自分に向いているのかどうか、わかるそうなんです。
ピンときたら試してみてくださいね。
美味しく食べて、元気に、やりたいことをやっていきましょう！
今日も命にありがとうございます。
西田普
にしだあまね
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