澤田 准 生命の輝きを取り戻すセラピー

澤田 准 生命の輝きを取り戻すセラピー

Body, mind, spirit のホーリスティックアプローチから
あなたの心と体、ハートを元気にする身体心理セラピスト 澤田 准のブログ

みなさん、こんにちは♪

 

 

 

 

あるクライアントさんが久しぶりにパニックの感覚に見舞われた時のことを

下記のように話してくれました。

 

 

 

大丈夫なのを待つことができるようになりました。

 

昔の怖い時の感覚を思い出し、「あ〜、これ昔あったな」と気づきながらも、

 

また(元の落ち着きに)戻るだろうって、わかっているし、

落ち着いて大丈夫になってくるのを待つことができました。

 

 

今は、昔よりも自分に何が起きているか分かるから、

 

不安の渦に飲み込まれそうだったけど、そちらに行かない。

 

それを身体が覚えてきていて、

 

「この感覚、昔あったな、、、」と俯瞰しながらも、

 

どこか冷静な自分がいる感じです。

 

 

ずっと続くわけではない」って分かっているのって、本当に大きいですね。

 

クライアントさんのレジリエンシーが育ってきたことに心から感動しながら、

話を聞かせていただきました。

 

人の生きる力、それは植物や花が自然に太陽に向かっていくように、

光の在処(ありか)を本能的に知っているように、

 

私たちの心や神経系、身体も、そちらに向かって伸びていく力だあるのだと感じた瞬間でした。

 

 

一番大切なのは、パニックにならないことではなく、、、

(もちろんならない方がいいに決まってますが、)

 

なったとしても戻ってこれる神経系の柔軟さが大切で、

 

そしてそのことを責めずに、身体の状態への優しい気づきに変え

日々調整していくことなのです。

(忙しかった、、呼吸が浅い日が続いていた)

 

 

 

 

 

 

 

必ず去っていく

 

 パニックになっている時、過呼吸になっている時、いろんな思考がめぐり気が動転しそうな時、、

その渦中にあるときは、きっとこの状態がずっと続いたままなのではないか、、おかしくなってしまうのではないかという気持ちが起こるかもしれません。でもその状態はずっとは続きません。必ず去っていきます。それを知っているだけでも落ち着きませんか?

  

 神経系の誤作動が起きているだけ、、、

 必ず収まっていく

 

 例えば忙しい日々が続いていて、息が浅くなっていて、、そういう状態の時は、小さな刺激にも反応しやすいのです。身体が過去の感覚を感知して、、誤作動を起こしやすくなるのです。

 

そしてそうした身体のメカニズムを知っていることは、私たちが身体の智慧とつながり、調整を学んでいく大きな助けになります。

  

 

 

 

 

戻っていく感覚、戻った感覚を意識的に味わう

 

今までもきっとパニックから、呼吸が治ったり、気分が落ち着いてきたことは何度もあるでしょう。

でも、ここに気づきがなかったら、ただ「いつの間にか収まっていた」ということになっているかもしれません。メカニズムを知らず、「いつの間にか収まっていた」ら、どう対処していいか分からず、「またなったら、どうしよう」と、予期不安が出てもおかしくないですよね。

 

だから「いつの間にか」に、『気づき』をそえていきます。

 

例えば、

「鳥が飛んでいるのを眺めていたら、呼吸が落ち着いてきた」

「〇〇の声を聞いたら、今ここに戻って、落ち着いてきた」

「好きな音楽に耳を澄ませたら、口ずさんだら、落ち着いてきた」

 

「アロマの香りを嗅いだら、少しずつ、気分が変わってきた」

「ホッカイロをの暖かさに意識を向けていたら、ほっとしてきた」

 

 

 

誤作動を解いていくのは、『今、ここの安心や安全の感覚、サインです。

 

 

そしてそのようにして、ほんの少しの変化の『きざし』に意識を向けていきます。

 

「汗がひいてきた」

「胸が広がってきた」

「呼吸がゆっくりになってきた」

「呼吸が深く入るようになってきた」

「力が抜けてきた」

「空が広く見え出してきた」

「肩の力が抜けてきた」

 

 

そうしたきざしは、身体が戻っていくサイン。

そのサインに気が付きながら、戻っていく感覚に意識を優しく向け、味わっていきます。

 

戻っていくサインに気が付き、

その感覚に寄り添えば寄り添うほど

 

身体の誤作動は治り、

「今ここの大丈夫」に馴染んでいきます

 

 

 

 

 

感覚と共にいられること

 

 

 こうした感覚といることができること、、、身体とともにいられること、、、

それが神経系の成長や器を大きくしてくれます。

 

私たちは、意識的にも、無意識的にも、そうした瞬間から逃れたい、回避したい、、という気持ちが働きます。

 

 

例えば、「大声で泣き叫んでいる子のそばに居たくない、、、離れたい」と思う人も少なくないと思います。それを聞いているとイライラしたり、自分が落ち着かなくなったりするかもしれません。

同じ電車の車内だったら、席を変えたりするかもしれませんね。

 

私たちは不快な感覚から逃れたいと思うのは、

私たちの身体に備わっているナチュラルな感覚だと思います。

 

 

 

けれど、もしその子のそばにいて、「悲しんだな」「寂しんだな」「怒っているんだな」「不安なんだな」「落ち着かないんだな」「びっくりしたんだな」など、、その子の気持ちに同調し理解を示しながら、ともにいることができるとしたら、どうでしょう?

 

その子を早く落ち着かせようとせず、その子の気持ちに寄り添いながら、その子のペースで落ち着いていくのを共にいることができたら、どうでしょう?

 

その子とつながり、「そうか〜、そうだったんだね、残念だったね〜」と

一緒にその寂しさや悲しさ、不安を共有しながら、共にいることができたら、どうでしょうか?

 

 

その子は、きっと安心のサインを受け取り、涙が乾き始め、

なんだか気分も変わり、、もう平気な気持ちになってくるかもしれません。

 

 

 

 

 

同じように、

私たち自身のパニックのような高活性の時と一緒にいられることができたら、

回避したりせずに一緒にいることができたら、、

 

大丈夫に戻るまで一緒にいることを何度でもできたとしたら、、

 

神経系に厚みや幅ができてきます。

(これは私の表現ですが、、、)

 

 

以前とは違う神経系の在り方となり、

以前反応していたことに反応しにくくなるかもしれません。

 

もちろん、こうした高い活性の時と一緒にいられるというのは、なかなか難しいものかもしれません。

 

だからこそ少しずつ少しずつセッションを味方につけながら、

自分の神経系を知り、学び、ともにいて寛いでいく経験を重ねていってくださいね。

 

 

その経験が未来のあなたへのギフト、財産になっていきます♡

 

ゆっくり、いつの間にかに♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

 

 

 

■生きづらさの背景にあるもの

 

 

 

■幸せはあなたの内側から

① あなたが望む方向を向いていこう
② 本当の望みにたどり着く 

③ 幸せを根付かせていく

④ オーバーフォーカシングしない

⑤ 今ここが安住の地

                                                

 

 

 

■ あなたの心を育てる


 

 

■ 自分への愛を育てる7つの智慧

 

 

 

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みなさん、こんにちは。

 

 

年始はどこもいっぱいで、人混みは苦手なことから

初詣は高松に帰ってきてから、、、と思っていたのに、

 

兄が「大谷に行ってみる?」と誘ってくれ、大谷にいくことになりました。

 

 

晴天に恵まれた元日。

澄んだ空気に青空が映えるなか、

 

人も少なく、心地よい気持ちで、

久しぶりに平和観音さまに会い、そのあとは大谷寺へ。

 

 

1200年前に作られた大谷観音様を眺めながら、

ここにも弘法大師様の足跡があるのかと、、

 

四国とのつながりを不思議に感じつつ、

鈴を鳴らし、お賽銭をし、鐘を鳴らしていると、

 

あれ、いつの間にか、初詣になっている、、、と気づいたのでした(笑)

 

 

そしてそこには、なんと白蛇が、、、びっくり

 

弘法大師さまに退治された毒蛇が心を入れ替えて、

弁財天様にお仕えしているという言い伝えがあるそう。

 

1月1日に今年の干支であるヘビが祀られているお寺に詣るという、、

とても不思議な一年の幕開けとなりました。

 

 

平和観音さま

 

 

 

平和のために建てられた観音様の横顔を見て、

 

この世の、地球の平和に意識をもっと向けていきたい

 

そんな気持ちが湧いてきました。

 

 

ちょうどここ最近はずっと慈悲の瞑想をしていたので、

 

生きとし生けるものすべてが幸せでありますように

 

そんな願いを分かち合わせてくださっている気がしました。

 

 

 

*~*~*

 

 

また今回の旅は富士山によく出逢いました。

 

 

渋滞や混雑をナビが避けてくれた道をいくと、

今まで見たことのない、景色が広がっていました。

 

行きの富士山

 

 

 


 

 

帰りの富士山
 

 

今まで通ったことのない道に(ナビに笑)導かれ、

こんな雄大な富士山を見ることができました。

 

 

 

 

 

行きも帰りも天気に恵まれ、立派な富士山が見れ、

それだけで気分が晴れやかになりました。

 

 

世界中に山があるけれど、

日本にとって富士山がこれだけ特別に感じられる意味がわかった気がしました。

 

その壮大さもさることながら、(擬人化してしまうと)とってもグラウンディングしていて、懐が深く、安心感を与えてくれる、、そんな存在だなと感じます。

 

 

 

*~*~*

 

いろいろな考えや信念、生き方があっていいし、

もしかしたらそのことだけを捉えたら、対立があるかもしれない。

 

けれどわたしたち、地球に生きるすべての生命の目指す方向は、

一緒なのではと感じています。

 

平和なこと

愛を感じられて生きること

大切にされること

(選択できる)自由を感じて生きること

 

 

そうした私たちにとって大切なこと、

心の奥の本当に求めているものに皆がオープンになり、

 

こころの傷、トラウマの存在を理解していくことで、

きっと私たちは自分が思っている以上に、

(自分にも人にも)優しく存在することができます。

 

 

 

サバイバルの世界から抜け出し、

平和や優しさを分かち合う世界へ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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■生きづらさの背景にあるもの

 

 

 

■幸せはあなたの内側から

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⑤ 今ここが安住の地

                                                

 

 

 

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みなさん、こんにちは♪

 

新しい年が明けましたね〜✨✨

今年も皆様にとって、こころ安らかでハートが喜ぶ一年でありますように〜おねがい

 

 

 

 

〜お知らせ〜

 

古い神経系のパターン(くせ)から、健全で安定的な愛着の関係性を築くサポートになるセラピューティックタッチをより安心で心地よい場所で行いたいという思いから、セッションルームを広く改装することにしました。

 

広くなることで、境界線ワークなどもしやすくなります♪ 

 

皆様の生命がより自由に、ハートを羅針盤に生きるサポートになれば幸いです。

 

セッションを受けてくださっている皆様には、1月、2月のセッション日が限られることもあり、ご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたしますニコニコ

 

 

 

 

 

 

 

年末年始は、車中泊をしながら実家に帰っておりました。

 

臆病な猫たちがこの車の旅に慣れてくれるか心配していたのですが、

初めの1時間は1匹だけ鳴き通しだったのですが、徐々に慣れてくれて、杞憂に終わりました(笑)

 

この慣れてくれるまでに、ちょっとずつちょっとずつ、慣れさせていくプロセスがありました。

 

1)まずは止まっている車に5〜10分くらい乗せて、好きに探求させてみる

  

 

2)一緒にリラックスしながら、30分ほど一緒にいる

 

3)走る車に10分ほど乗せる

 

4)車の中で夜一緒に過ごす

 

 

こんなことを2ヶ月かけて何度か繰り返しながら、車という新しい環境に慣れさせていったのでした。

 

ゆっくり少しずつ、、、

これをタイトレーションと言うのですが、新しい刺激が猫たちの神経系を圧倒しすぎないように、、タイトレーションしながら試みていきました。

 

小さい頃から車に乗せている猫ちゃんだったら、こんなことは必要なかったかもしれません。

けれど、飼っている猫はもう9歳。

冒険心はちょっと薄れている時期。

どちらかというと、家の中の安心で安全な空間を心地よく感じています。

 

そしてちょっと臆病なところもある子たち。


 

当日は、1匹が慣れて車の世界を探検するのを楽しく感じ始めてくれていたので、もう1匹の世話をすればいいだけになっていました。

 

その子も1時間くらい鳴いていたのですが、車の中に落ち着ける場所を見つけ、そこでゆっくりとできるようになっていきました。

(車の中には、家に置いてある寝床やトイレも積み込んでいます)

 

 

 

 

これって、人間も同じで、

どんなに楽しく嬉しいワクワクするようなことも、

 

もし神経系の器がそこまで大きくないと、

楽しくても疲れてしまう、、(虚脱)

 

心地よい興奮というよりは、

緊張や不安が強くなってしまい、なんだか落ち着いていられない、、、(過覚醒)

そんな状態になってしまいます。

 

だから、少しずつ少しずつ、、タイトレーションをしながら、

落ち着けるものや匂いなどをで興奮した神経系を調整しつつ、

 

安心の合図を身体から受け取っていきながら、

 

新しい環境でも落ち着ける神経系を養っていきます。

 

 

 

 

こうした生命の神秘や仕組み、トラウマから解放された本来の生命の流れを体験し、

みなさまが自分らしい発露で生きることができるよう、、

 

今年も学びや経験、智慧を深め、

私自身の神経系も洗練していきたいと思っています。

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

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みなさん、こんにちは♪

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田 准です。

 

今年も残すところあとわずかとなりました。

28日にこの年最後の仕事を終え、ゆっくりとした日々を過ごしています。

 

 

 

 

今年もたくさんのセッションに立ち合わせていただきました。

 

クライアントさん一人ひとりがそれぞれのプロセスを進んでいて、

 

内なる勇気や愛とつながり、

自分への信頼を取り戻したり、

 

自分のほんとの気持ちを伝えたり、

希望を叶えられたり、、、

 

生命の揺らぎを経験しながらも、

 

そうした姿を見させていただけていること、ほんとうに光栄に感じています。

 

 

苦しみや困難、生きづらさは、

 

本来の自分(神経系)に戻ることを教えてくれる、道標となるものかもしれません。

 

 

癒しとは、愛に還る道です。

 

そしてそれは自分への愛や慈しみから始まります。

 

今まで恐れから他人の反応や感情、意見に意識を向けていたものを、自分へと向けていきます。

 

外側の世界から、内側の世界へ。

 

 

 

 

 

 

自分への優しさ、思いやりが日常になると、

わたし達の世界は変わってきます。

 

 

だからどうぞ、これからもあなたの感覚、感性を信頼してあげてください。

 

どんなにそれが世の中の声や常識と違っていても、まずはあなたの身体の声、深い深いところにあるほんとうの声に耳をすましてあげてくださいね。

 

それはほんのささいな、あなたの望みを叶えてあげるところから始まります。

 

 

   

そして年末の恒例となりました、わたしが ”光の住人” と呼ぶエネルギーからのメッセージです。

 

わたしのための言葉でもあり、癒しの先に導く言葉であり、本来の生命の息吹きに還る言葉かもしれません。

 

 

 

 

   

 

つながりつづけることです
 
あなたの望みに 愛に
 
  
苦しいときは
それを乗り越えた先のあなたを想像しながら生きてください
 
あなたの中に秘めた力、勇気、愛を思い出してください
 
 
 
未来は
今ここのあなたから始まります
  
あなたの笑顔の未来を信頼してください
 
地球が毎日夜を越え、朝を迎えるように
 
あなたも苦難を超え、希望を迎えます
 
 
それはあなたの内側から始まります
 
あなたの身体は3次元に属しますから、
始めの変化はゆっくりでしょう
 
もしかしたらあなたは
気づかないかもしれません
 
あなたがその時間を辛抱づよく
自分に与えることができれば、
 
あなたの道が始まります

 
未知のうちは、
あなたは戸惑うかもしれません

あなたが生命の喜びを大切にするたびに
あなたの生命がその道を指し示してくれます
 
 

 

 

   

 

 

 来年もみなさまにとって安らぎと愛、好奇心と喜び、明晰さと勇気の一年になりますように✨

 

 

 

 

 

 

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② 本当の望みにたどり着く 

③ 幸せを根付かせていく

④ オーバーフォーカシングしない

⑤ 今ここが安住の地

                                                

 

 

 

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みなさん、こんにちは♪

身体心理カウンセラー・セラピストの澤田 じゅんです。

 

 

今年から、読み聞かせのボランティアをして、たくさんのいい絵本に出会う機会に恵まれています。

 

その中でもおすすめの絵本を今回はご紹介しますね。

お子さんだけでなく、大人も一緒に呼んで欲しい本!!

 

 

 

「ころべばいいのに」 ヨシタケシンスケ 作

 

タイトルからして面白いですよね。

 

 

 

「だれかをイヤだと思う気持ち」や「ムカつく気持ち」、誰にもありますよね。

 

絵本を通して子どもたちが安全に、そして面白く!、その気持ちと向き合える、、、そんな内容です。


 

 

 

 

 

 

この絵本が心理セラピストから見てもすごいなあと思うのは、

①怒りやムカつきという気持ちを否定しない

 

②自分らしい気持ちが戻ってくるときに気づく

 

③避難場所

 

④リソース

 

⑤全体的な視野

 

⑥相手の背景を想像する

 


 

この視点が入っているからなんです。

 

 

【①怒りやムカつきという気持ちをを否定しない】

 怒りやムカつく気持ちを否定せずにありのままに受け止めて、

 ユーモアを持って話を進めてくれています。

 

【②自分らしい気持ちが戻ってくる(大丈夫ゾーン)に気づく】

 怒りやむかついても、ちょっとしたことでその気持ちが薄れて、元に戻ること、、あるよね、、、

 そういう身体的な瞬間に気づきを与えてくれていることも、素晴らしいな。

 イヤな気持ちがずっと続くわけじゃない、、、工夫次第で戻って来れることも教えてくれます。

 

【③避難場所】

 どうしょうもないときは、自分だけの隠れ家、お気に入りの場所を作って、

 自分が安心できる場所、一人でゆっくりできる場所ってあったらいいよね。

 

【④リソース】

 イヤな気持ちになった時には、いつでも励ませるように、

 好きなもの、楽しいもの準備しておこう

 

 

【④全体的な視野・柔軟なマインド】

 みんな仲良く見えるけど、大人でも嫌いな人はいるよね、、いたっていいよね。

 今は嫌いでも、ちょっとしたことで話があって分かり合える人もいるかもしれない、、、

 

 

【⑤相手の背景を想像する】

 嫌いな人の背後にあるものを想像する、、、トラウマインフォームドの視点まではいかないけれど、

 その人の背景を想像する、、入り口を示してくれています。

 絵本では、ちょっと面白いキャラクターだけど、少しずつ相手の背景を想像することができるようになると、自然と相手の傷つき、痛みへの理解にも繋がっていくのではないかと、、

 これはわたしの希望的推測です♪

 

 

そして何より一番すごいのが、

 

イヤな気持ちに引き込まれるのではなくて、

その気持ちをどうするか、、、

 

この主体的な視点でが本当にすごいなと思います!

 

 

誰かに、なにかに〇〇された、、、という状況に依存的な、そして無力感からの視点でなく、

わたしがその気持ちと向き合い、選択できる、、という視点が描かれているんですね。

 

 

そしてこの主体的視点がトラウマを癒し、

自分らしく生きていく上でとっても大切になってくるんです。

 

どうぞ親子で、または大人でも自分のために読んでみてください〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ありのままのあなたが輝く

幸せはあなたの内側から♡

 

 

 

■生きづらさの背景にあるもの

 

 

 

■幸せはあなたの内側から

① あなたが望む方向を向いていこう
② 本当の望みにたどり着く 

③ 幸せを根付かせていく

④ オーバーフォーカシングしない

⑤ 今ここが安住の地

                                                

 

 

 

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