こんにちは♪
心理セラピストの澤田 准です。
先日、クライアントのTさんからこんなメッセージをいただきました♪
（Tさんの許可をいただいて掲載しております。ありがとうございます♡
ずっと、お伝えしたかったのですが、夏前にある日ふと、、、
あぁ私はこのままでいいんやと心の奥深いところに
落とし込めたように感じた日があり、
それが嬉しくて嬉しくて
じゅんさんに伝えたいと思っていました。
それからなぜか心穏やかな毎日です。
いいことも悪いことも冷静に受け止めることができ、
たまにイライラすることもありますが、
なんでイライラしているのか分かるというか...。
でもまた秋が来る頃お電話するかも知れません（笑）
ありがとうございます。
とっても嬉しく拝見させていただきました♪
このようにセッション後すぐだけではなく、
じわじわと、２週間後、１ヶ月後、３ヶ月後と、
心の変化が自然と沸き起こってくるのも、セラピーの良さですね♡
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さて、今回は最近よく使われる言葉、『心を満たす』『心を癒す』について、
それってどういうことなのか、、、お話させていただきますね。
■心を満たす
よく私たちの心はコップに例えられます。
もともと私たちの心のコップには一杯の水が入っていて、
ストレスが溜まったり、疲れていたりしたら、
コップの水が減ってきて、
さらにイライラしたりしてしまうから、
そんな時は自分を満たしてあげましょう。
というお話はきっと聞いたことがあると思います。
ストレスがたまったときに、
自分を満たすことを知っておくこと、
つまり、そのストレスの解消法を知っておくことは本当に大切です。
例えば、
一人で、ゆっくりと散歩に出かける
海に行く、
山に行く、
お友達とおしゃべりをする
お気に入りの音楽を聴く
お気に入りのバスソルトを入れて、ゆったりとお風呂に入る
キャンドルを灯して、瞑想する。
美味しいものを食べる
きっと人の数だけ、
様々なお気に入りのストレスのリリースの仕方があるでしょう。
そして、リフレッシュされた気分で、
新たな１日を迎える、
とっても大切なことです♪
でも、そもそもなぜ、コップの水が減ってしまうのでしょう？
そして、頻繁にストレスが溜まりやすくなり、
コップの水の減りが早くなったりするのに気がついたら、
（そしてその水が澱み出しているということに気づいたら）
コップの水が減る原因にアプローチする、
『心の癒し』に意識を向けてみる時なのかもしれません。
■心を癒す
心を癒すとコップの水の減りがゆっくりになります。
そしてその水の淀みもクリアになって純粋度が増していきます。
心を癒すとは、
あなた自身の心の痛みに目を向けていくということ。
無意識の底に押し込めてしまった痛みの元に、
自らが気づきの光を届け、理解していくことです。
わたしたちは意外かもしれませんが、
たくさんの痛みを持って生きています。
普段はその痛みに気づかないように、
無意識の奥の底に重い蓋を置いて、
意識から忘れさせようとしています。
重い蓋なので水は循環せず淀んでいき、
なんだかパッとしない、暗くて重い気持ちが
立ち込めてくることもあるかもしれません。
そうなってくると、
心が拗ねたり、これ以上傷つかないようにと過剰防衛になってきて、
心の水はヘリが早くなっていきます。
心が拗ねてくると、
愛情を出し惜しみしたり、
相手を信頼できず、
相手から愛情を求めすぎたりしていきます。
心が過剰防衛になると、
たくさんの覆いをかぶって相手や世界を見ていくので、
相手の本来の姿が見えなくなって、
恐れが作り出す幻想を真実のように感じてしまうこともあるでしょう。
今、現代社会に生きる多くの人は、この状態にあって、
コップの水は、早く減りやすくなり、淀んでいったりします。
けれど心の痛みに目を向け、気づきの光を届けることで、心の癒しは進み、
もう過剰に自分を守ったりすることが必要のないくらい、
自分自身への安心感や自己肯定感が養われていきます。
自分との良好な関係が育まれにつれ、
社会とのつながり、人とのつながりも深く感じられ、
それは一足飛びとは行かないかもしれませんが、
確実に今よりもずっとあなたの居心地をよくさせてくれるのです。
セッションを受けたりすることにまだ抵抗がある、
自分でできることはないかという人に、簡単なタッピング がオススメです。
例えば、悲しみや苛立ちといった感情をよーく体で感じてながら、
鎖骨のくぼみ辺りを人差し指と中指でトントンしていきます。
その時、感情や感情に伴う言葉を言いながらトントンします。
『寂しい、、あんなこと言われて悲しかった』
自分の内側に悲しみがあるな〜と感じながら、トントンしてみてくださいね。
そうしていくると、より深く感情を感じることができるようになります。
難しいと感じるようでしたら、
鎖骨のくぼみをトントンするだけでも、エネルギーが流れていきます。
感情を感じる練習にもなりますので、ぜひやってみてくださいね〜♪
もし本格的に学んでみたい〜という方は、
EFTタッピングの講座が東京で、大阪であります。
詳しくは、下記を覗いてみてくださいね〜♪
大阪EFT プラクティショナーコース
9月15日16日17日(土.日.祝月)
http://jmet.org/201809osaka_eftseminar/
東京EFT プラクティショナーコース
10月6日7日8日(土、日、祝月)
http://jmet.org/201810eftseminar_tokyo/
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というわけで、
ぜひ『満たす』と『癒す』、両方から自分を大切にする活動、始めませんか〜？
一人一人の心の平和が世界の平和に繋がります♡