こんにちは。
UMIカウンセラーなかまきひさえです。
言いたいことが言えない。
NOが言えない。
この我慢グセに縛られたままでは、
パートナーとの関係は改善されません。
今まで当たり前にやってきた我慢と、
嫌だと思いながらも、
NOが言えなかった。
それが、今の関係を作ったのです。
言いたいことが言えないのは…
そうすることによって、
何かが起こりそうだと思っているんですね。
そこにはどんな強さがありますか。
どんな不安がよぎりますか。
怒鳴られるかも…？
嫌われるかも…？
その持ち続けている思考を掘り下げてみたら…
なにが見えてきますか？
今の関係を変えていきたいのなら、
今のその思考を変えてみる。
言いたいこと、
断りたくても断れなかったこと。
それを書き出してみる。
そして、その中から、
これなら言えそうだな。
これなら出来るかも。
それをやってみる。
ちょっと進んでみる。
そんな感じでやってみる。
頭の中だけで
あれこれ考えていても先には進めません。
やってみたら大丈夫だった！
または、
やってみたけど…ダメだった。
大丈夫だって感じた時、
ダメだったなって感じたとき、
どちらの感情もしっかり受け止める。
頭の中の妄想は…
あなたの行動にストップをかけることが多い。
でも、妄想しちゃうでしょ。
その妄想してしまう自分も許して上げる。
そして受け入れる。
はいっ！
3分だけ妄想しよ～
って、…そんな感じでね。
そうやって、自分が感じている感情を否定せずに、
許して、受けいれる。
再構築は、頭の中で考えているだけでは
進まないよ。
あなたは今、何を感じていますか？
頭の中でつぶやくのではなく、
言葉にしてみてください。
我慢もムリもしない。
再構築、離婚、卒婚、選択するのはあなたです。
その為には、自分へ問い続ける。
私、なかまきひさえがサポートします。
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