マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
日本への一時帰国からドイツに戻り
その大きな気温差に（34℃から14℃的な…
）
風邪をひいてしまった私ですが
寒いくらいのドイツの秋を楽しんでおります
日中は14－15℃、
明け方は10℃以下になることもあり
ドイツはこれから
一気に秋に向かって猛進です
お庭には夏の名残、
最後の一輪となった薔薇が咲いていて
隣には秋を表する
シュウメイギク（秋明菊）が咲いています
お庭のモミジにも
かすかに秋色が忍び込んできました
スッキリした秋空に緑が映えます
さてさて、
そんな色とりどりなドイツの秋のように
9月の人気記事も色とりどり。
色々な分野の記事が
トップ３となりましたので
ご紹介しておきますね。
第3位
悪口は言わない方がいい。
だけど言わずにはいられない。
そんなジレンマに陥った時に
是非読んでいただきたい記事です。
第２位
今ここに意識を向ける
マインドフルネスの基礎とその効果について
私の言葉でつづった記事です。
私のお気に入りの記事でもあり
高いアクセス数を頂けて、嬉しいです
第１位
私の会社生活での体験を基にした
「不完全さ万歳！」な記事です。
もうちょっと肩の力を抜いて
生きてみましょうよ
日本も残暑が終わり
これから秋本番かと思います。
季節の変わり目でもありますので
皆様くれぐれもご自愛くださいね。
10月も引き続き
よろしくお願いいたします
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた明日！
11月1日開講！
マインドフル・セルフ・コンパッション
8週間プログラムは満席となりました！
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セルフ・コンパッションに関しては
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11月1日（金）より始まる
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【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
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15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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