マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
自分の心が
過去に飛んで
過去の出来事を悔やんだり
未来に飛んで
将来を心配したりすることって
よくありますよね。
そんな時って
地に足がついていないような、
不安な気持ちになるものです。
実際に私たちは
思考を未来過去、
想像の世界に彷徨わせている時、
現実との接点を失っています。
だから何となく
地に足がついていない感じがするんです。
実はこの状態、
とっても残念な状態なんですね。
なぜかというと
あなたが思い描く過去や未来は
単なるあなたの思考の産物で
現実には存在しておらず
過去や未来を
どれだけ鮮明に想像したとしても
あなたはその世界で
実際に何もすることができないからです。
ある意味
過去や未来に意識がある時は
自分は映画館の椅子に座って
映画の中の自分を見ているようなものです。
映画の中で
悔んだり泣いたり
怒ったり心配しているだけで
実際は
椅子に座って何せず、
スクリ－ンを見ては
映画の中の自分と同じ気持ちになっている。
過去に起きたことを変えることは
到底できないし
未来なんてまだ来ていませんから
行動のしようがないのに、
想像の世界の中で
過去の過ちを責め続けたり
自分を不安がらせたりしている。
そう考えると
空想の世界の中で苦しんでいる時間が
勿体なく感じられませんか？
あなたが
本当に存在できて
本当に行動できて
実際に世界に働きかけることができるのは、
今この瞬間だけ。
私たちが
実際に行動し、
本当に命を使える場所は
今ここの現実世界です。
あなたが
過去に対してできることは
今ここで
過去に対する解釈を変えること。
あなたが
未来に対してできることは
今ここで
明るい未来のために行動すること。
何もかもが
今ここで起きるんです。
だから
あなたの命を燃やすのも、
今ここです。
もちろん
空想の世界に意識を彷徨わせるのは
決して悪いことではありません。
自分の人生をより豊かにするために
上手に想像力を使うことだってできます。
例えば
過去の経験から
失敗を回避する知恵を得ることもできるし
未来を少しでも明るくするために
計画を練ったり準備をすることもできる。
開発や発明には
想像の力が不可欠ですよね。
想像力があるからこそ
小説や映画を作り出すことができます。
ただ
あなたの意識が
過去・未来、想像の世界に彷徨い続け
あなたを苦しめるのなら
今日お話ししたこと、
命は今ここでしか使えない
ということを思い出してください。
過去を悔やみ
未来を心配したくなったら
今日を精一杯生きることに
力を注いでみましょう。
あなたの過去がどうあれ、
未知の明日がどうあれ、
あなたが行動できるのは
今ここしかなく
あなたの人生は
今ここで展開されているのですから。
今日お話ししたスキルは
マインドフルネスの基本スキルです。
来年どこかで
マインドフルネスの講座を開催しますので
ご興味のある方は
私のメルマガにご登録頂いた上で
講座案内をお待ちください
最後までお読みいただき
有難うございました
11月1日開講！
マインドフル・セルフ・コンパッション
8週間プログラム
受講生様募集中です
詳細及びお申込みは
下の画像をクリックしてください
セルフ・コンパッションに関しては
私のホ－ムペ－ジもご参考にしてください
心の平安・安定のヒントになるお話を
定期的にメルマガで配信しています。
無料イベントや講座のご案内も
メルマガからお知らせしています↓
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
11月1日（金）より
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）
8週間プログラムが始まります！
8週間プログラムについてはこちらから
講座詳細及びお申込みセルフ・コンパッションについての詳細は
私のホ－ムペ－ジから
セルフ・コンパッションとは何か
それぞれご確認ください
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
