マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
去る9月17日に
30年近くお世話になっている本業の本社で
マインドフルネスのセミナーを行いました。
以前の記事にも書いた通り
年に一度の帰国を利用したセミナーは
会社へのささやかな恩返しのつもりです
今回は昨年以上のたくさんの社員の方に
お集まりいただき、
マインドフルネスを使った
コミュニケーションについて
エクササイズも交えて
一時間半ほどお話をさせて頂きました。
セミナーの後半は
建設的なコミュニケーションに必須である
安定した心とその整え方について
お話をしたのですが、
私が下のようなお話をした時
涙を流される方が何名もいました。
男性の中にも
目頭を押さえる人や
上を向いて涙がこぼれないようにする人が。
私はこんなお話をしたんです：
悲しかったら泣いてもいい
しんどいならしんどいと言っていい
一体誰が
あなたに対して
泣くなとか
もっと頑張れとか
強制しているのでしょう？
あなた自身ではないですか？
泣きたい時は泣いてください
しんどい時は「しんどい」と言ってください
涙が出るなら
自分で涙をぬぐってあげればいい
傷口から血が流れているなら
傷口を洗い、薬を塗ってあげましょう
感じていけないことなど
何一つありません
自分の感情に
素直になってあげてください
涙をこぼした方は
一生懸命頑張って
必死になって働いて
つらくても
しんどくても
投げ出したくなっても
泣きたくなっても
それを必死に封じ込めてきたのでしょう。
つらいと言えば
しんどいと言えば
もう無理だと言えば
自分に負けたことになり
人にはバカにされ
ダメなやつというレッテルを貼られる、
そんな怖さもあるはずです。
頑張り屋のあなたの心の中にも
同じような恐れがあるかも知れません。
だけどね
しんどさも悲しみも
自分がそれに
気づき
感じ
優しさという薬を与えて初めて
消えていくものなんです。
しんどさから解放されたいなら
しんどいと素直に認めることで
泣きたいなら泣くことで
解放に向けたスタート地点に
立たねばなりません。
セミナーでも
その点をしっかりとお伝えしましたが
改めて
自分の悲しみやしんどさに
蓋をしている方って
意外に多いものなんだと思いました。
あなたは
自分が泣きたい時
泣かせてあげる勇気を、
そして
泣いている自分の隣に座り
涙を拭ってあげる勇気を出せますか？
しんどい時の主役は
苦しんでいる「あなた自身」です。
あなたをしんどい目に合わせた
あの人、あの状況は一旦横において、
まずは
自分の感情に素直になりましょう。
泣きたい時は泣いてください。
弱音を吐きたければ吐いてください。
あなたの涙と
苦しみの言葉が収まっていくまで
あなたはあなたの隣に座り
あなたの肩を抱いてあげればいいのです。
しんどいあなた、
泣きたいあなたは
何にもまして
あなたに優しく触れてもらうことを
待っているのです。
このことを
忘れないでいてくださいね。
最後までお読みいただき
有難うございました！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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