マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
ドイツでは
しっかり秋を感じていた今日この頃、
今週木曜日夜から日本に来て
夏に逆戻りしたような感覚の私ですが
日本の台風シーズンに帰国したのが
過去34年間初めてで
今回の帰国で改めて
台風の怖さを思い出しています。
皆さんがお住まいの地域は
大丈夫だったでしょうか？
被害にあわれた方々に置かれましては
一日も速く日常が戻ることを
心からお祈りしています。
さて
今日お届けするのは
8月に人気が高かった記事です。
今月のトップ3は
どれも「自分への優しさ」を
テーマにした記事になりました。
第3位
私が日常から
心に抱いている想いを書いた記事です。
歳のせいなのか
最近はこれからの社会について
想いを馳せることが多くなりました。
第2位
感情に対するマインドフルネス的な
基本のアプローチについて書きました。
感情をすぐに「解決させたい」と思う方に
是非読んでいただきたい記事です。
第1位
自分をポンコツ扱いしてはいけない理由について
できるだけわかりやすく書いてみました。
どんな時も、
どんなことがあっても、
自分を自虐的に捉えてはいけません。
あなたに心から寄り添えるのは
あなたしかいないのですから。
人生には
腹の立つこと、
思わずイライラしてしまうこと、
心からがっかりしてしまうこと、
本当に色々起こります。
そんな時はどうしても
他者への怒りで
心がいっぱいになってしまうのですが
あなたが怒るということは
あなたが苦しんでいるということでもあります。
だからこそ
まずは自分に共感し
自分の感情にも優しく接し
大切なあなたの
心の嵐を鎮めてあげてください。
他者に意識を向けるのは
心が整ってからでも間に合いますし
落ち着き、整った心には
幸せを感じる力が宿ります。
心が乱れる時こそ
自分への優しさが必要だということを
忘れないでいてくださいね。
9月も引き続き
宜しくお願いいたします
最後までお読みいただき
有難うございました
9月9日（月）
子育て世代向けのアドラ－心理学入門
9月10日（火）
子育てが楽になるマインドフルネス入門
どちらも山梨県韮崎「星の時間」にて
対面型1Day講座として開催しますが
ア－カイブ配信もあります
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講座詳細は真理子さんのNoteから
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11月1日開講！
マインドフル・セルフ・コンパッション
8週間プログラム
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Day3
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11月1日（金）より
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）
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15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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