マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
SNSやブログ投稿を見ていると、
時たま
ポンコツな私
という表現に出会います。
ポンコツな私でもいい
ポンコツな私でもOK
というような
ポジティブな結びになっている内容が
殆どなのですが
私は自分を「ポンコツ」だなんて
呼びたくないし、
呼びません。
自分を「ポンコツ」と呼んだところで
建設的なことなどないからです。
なぜ私が「ポンコツ」という表現に
反対するのか、
その理由は２つあります。
1. 今の自分が「たまたま」ポンコツなだけだから
あなたは未来永劫
ポンコツなのではありません。
あなたも私も
発展途中、
開発途中、
未完成な存在です。
そんな発展途上にある
未来に向かって歩いている自分に
私はポンコツだ
なんて言ってしまったら
自分は昔からずっとポンコツで
未来もポンコツだ
と自分自身が誤解してしまいます。
人間はひとり残らず
常に変化を続けています。
肉体的な面では
数えきれないほどの細胞が
今この瞬間にその一生を終え、
新しい細胞が生まれています。
こういった細胞の入れ替えにより
一定期間経つと
私たちの身体は完全に
新しく作り変えられるとも言われています。
心の面で言えば
つき合う人
生活環境
取り入れる情報
などの刺激を受けて
我々の世界観や倫理観、
対人関係維持の方法なども
どんどん変わっていきます。
つき合う人が変わったら
人生観も性格も変わった、
そんな経験をした方も
おられるはず。
今ここの私は、
短気で
飽きっぽくて
落ち込みやすくて
引っ込み思案で
まあ、色々あるでしょうが
これはあくまでも
今の私の状態に過ぎません。
二年後、五年後には
短気ではないかも知れない。
落ち込まない、活動的な
自分になっているかも知れない。
今の私が
未来永劫変わらない、
そんなことは
絶対にありません。
だから、
「ポンコツな私」などと
自分にレッテルを貼らないことです。
どうしても
自分がポンコツだと言いたいのなら
「今の私はたまたまポンコツな状態です」
とでも言っておいてください。
２． 曖昧なダメ出しは何の得にもならないから
そもそも「ポンコツ」って言葉、
どういう意味で使ってますか？
自分は「ダメ」だと
言いたいのでしょうが、
一体全体
あなたの何が、
どう「ダメ」なんですか？
自分へのダメ出しは
勇気くじきになるので
避けていただきたいのですが
その「ダメ」の内容が
あいまいで具体性に欠けていると
改善しようにも改善できません。
ただザックリと
自分に「ダメだ」と言い続ければ
自分が傷つき勇気を失うだけで
何の得にもなりません。
ちょっとしたことが全て
自分がポンコツである理由に
なってしまうことだってあります。
自分は
時間が守れない
飽きっぽい
うっかりミスが多い
おしゃべりが過ぎてしまう
…などなど、
「ポンコツ」の中身になりそうなことを
ちょっと書いてみましたが
これらをザックリまとめて
自分はポンコツだ
と言ってしまうのと
今の自分は時間にルーズになりがちだ
今の自分は飽きっぽいところがある
今の私は仕事のミスが多目だ
今の私はおしゃべりが過ぎることがある
という感じに
具体的に認識するのでは
あなたが受ける印象が変わるはず。
具体性があればあるほど
自分の課題がはっきりし、
自分の課題を
はっきりさせることで
改善への具体的行動が見えてきます。
漠然と自分にダメ出しをしても
自分の心が折れるだけで
良いことは何もありません。
そして
自分分を「ポンコツ」呼ばわりするのは
まさに
漠然と自分にダメ出しをすることなのです。
もちろん
自分を「ポンコツだ」と
思いたくなる時もあるでしょう。
だけど
そんな自分は未来永劫、
今のままであるはずがないのです。
色々な人に出逢い、
新しい考え方を知り、
あなたはこれから
いかようにも成長していくことができます。
それに
自分の課題を
具体的に認識すれば
未来のあなたに向けて
効果的に努力することができます。
だから自分を
ポンコツだなんて
呼んではいけないのですよ
最後までお読みくださり
ありがとうございました
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は34年目、現地日系商社勤務は31年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとセルフコンパッション、アドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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