マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
ドイツの高校を卒業してすぐ
日本に10か月のワーホリに出た娘ちゃん。
最初の４か月は
私の母のところに下宿して
残り半年は
アパートを借りての一人暮らしでした。
日本での暮らしには
ある程度馴染みがあるとはいえ
独り暮らしは
少し早いかなあと思っていたのですが
彼女なりに色々な苦労があり
そこからの学びがあって
やはり体験してもらって
良かったと思っています。
彼女は彼女なりに
自分の苦労から学んだことがあるでしょうが
私の目から見て
一番大きな彼女の学びは
自分が苦労することで
人の苦労が分かった
ということだと思います。
私や旦那が日常的にやっている
様々な家事・雑務の裏にある
沢山の手順や
費やしている時間に気づけたおかげで
家族への共感力、理解力が
更に高くなった気がします。
彼女が特に苦労したのは
毎日のお料理だった様子。
だから
毎日お料理できる人って神
と何度も言ってます
娘ちゃんによれば
毎日お料理をする大変さは
１．献立を考えること
２．買い出しに行く時間を作ること
３．予算を考え、お買い得な食材を選ぶこと
４．片づけにも時間を割くこと
５．美味しく作る工夫をすること
６．残り物で何か作ること
などが挙げられるそうで、
だから
これができる人って神
だからママも神
というわけ。
娘ちゃんにそう言われてみたら
私自身が見過ごしていた
色々な自分の努力が見えてきて
私って頑張ってるじゃん！
…という気持ちになりました。
こんな風に
当たり前のことに注目することを
アドラー心理学でも大切にしていますが、
自分にとっては
できて当たり前、
やって当たり前と思うことも
実は決して「当たり前」ではなく
努力や忍耐や継続力が必要だったりします。
自分がそれを「当たり前」と決めつけて
認めていないだけで、
自分は意外に
すごいことをやっているんですよね。
娘ちゃんの指摘のおかげで
私は
自分が毎日お料理していることの価値を
改めて見直すことができて
そこから
勇気と元気を
受け取ることができました。
あなただって
毎日のお料理、
その他の家事雑務、
出勤や会社での業務、
やっていること自体が
本当にすごいのです。
だから
時々できない日があったって
やりたくない気持ちになったっていい。
だって
もう充分、
頑張っているんだから
あなたも今一度
自分がやっている「当たり前なこと」、
新鮮な目で見直して
その内訳を
書き出してみて下さい。
そして
そのひとつひとつの内訳に
あなたなりの工夫や苦労があることに
気づいてみて下さい。
あなたにとって「やって当然」なことは
決して「当たり前」ではありません。
毎日頑張っている自分に
心からの「ご苦労さま」を伝えて下さいね！
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日
お会いしましょう
9月9日（月）
子育て世代向けのアドラ－心理学入門
9月10日（火）
子育てが楽になるマインドフルネス入門
どちらも山梨県韮崎「星の時間」にて
対面型1Day講座として開催しますが
ア－カイブ配信もあります
詳細及びお申込みは↓
講座詳細は真理子さんのNoteから
お申込みリンクはこちら
「ジュバ智子の子育て講座」参加申込書 (google.com)
11月1日開講！
マインドフル・セルフ・コンパッション
8週間プログラム
受講生様募集中です
詳細及びお申込みは
下の画像をクリックしてください
セルフ・コンパッションに関しては
私のホ－ムペ－ジもご参考にしてください
心の平安・安定のヒントになるお話を
定期的にメルマガで配信しています。
無料イベントや講座のご案内も
メルマガからお知らせしています↓
有料級の無料メール講座、やってます
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day１
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day２
五感を使って世界を「直接体験」してみよう！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
9月9日（月）
子育て世代向けのアドラ－心理学入門
9月10日（火）
子育てが楽になるマインドフルネス入門
どちらも山梨県韮崎「星の時間」にて
対面型1Day講座として開催しますが
ア－カイブ配信もあります
詳細及びお申込みは↓
講座詳細は真理子さんのNoteから
お申込みリンクはこちら
「ジュバ智子の子育て講座」参加申込書 (google.com)
11月1日（金）より
マインドフル・セルフ・コンパッション（MSC）
8週間プログラムが始まります！8週間プログラムについてはこちらから
講座詳細及びお申込みセルフ・コンパッションについての詳細は
私のホ－ムペ－ジから
セルフ・コンパッションとは何か
それぞれご確認ください
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法30秒あればできる！マインドフルネス的モヤモヤ解消法朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解！マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ！朝起きて即ネガティブ思考？そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック！ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」「お払い箱」か「ミッション完了」か？解釈力で前向きに！人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？感じたら要注意！「頑張り過ぎ」のサインはこれだその「感謝日記」のつけ方、見直してみない？
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
