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  11/19 ロラトレ110分＋タバタプロトコル 4分で死ねるステキなメニュー
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  11/17 ロラトレ85分 リスキーな実走より冬は効率的なローラー
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  11/6 jog(easy) ポイント練前のjogはズームペガサス35がいい
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  11/11 小貝川CR〜筑波山往復LSD 不動峠ヒルクライム レーシング3の登坂性能は？
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  11/9 ロラトレ80分 トライアスロンのバイクを速くするトレーニング
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  11/8 ラン練 2000+2000+1000 r=1000jog 今日はズームストリーク6
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  11/7 jog(easy) ナイキ厚底シューズの使い分けを考える
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  11/6 ロラトレ90分 自転車に乗らないトレーニング
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  11/3 インターバル 1000×5 r=1000 トレーニングは薄底でズームストリークLT3
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  2018トライアスロンシーズンを振り返る オルベア オルドゥを1年使ってみてのインプレ
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  11/1 江戸サイ90kmコース アウタートップで踏み続けるトレーニング
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  10/31 15km BU走 ズームフライで15km走ってわかったこと
• 10/30 スイム練 強く水を押す！
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  10/28 江戸サイ往復60kmコース フルクラムレーシング3を普段履きとする
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  10/26.27 jog&LSD まずは体重を落として長距離への態勢を整える
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  第11回川崎港トライアスロン 東扇島大会 年代別5位入賞したよ。
• 10/18 スイム練 1500スイムを500×3と考える
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  10/17 jog (EASY) 川崎港トライアスロンへ向けて調整
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  2018 第14回川崎マリンエンデューロ 2時間ソロの部 11位
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  10/11 jog (EASY) 100流し×5 レース前の調整は難しい

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