11/21 jog(slow) LSDの最適なペースとは？

昨日会社の月一ラーメン会でガッツリ食べてしまったので、今日はダイエットラン🍜

ゆっくりペースで最低25kmを目標にする。コースは強弱がないと飽きるので、できる限りアップダウンのあるところを選ぶ。

シューズは程よく脚にダメージを与えたかったのでズームペガサス34にした。

心拍は150切るくらい。ペースはゆっくりだけどフォームが崩れないくらいのペースで。

よくLSDでキロ7とかキロ8がいいというのを聞くけど、そのペースだとフォーム崩れないのかな？

走力にもよるのだろうけど、軽く腕振って足の運びをスムーズに回すと、そのペースで走るのは逆に難しい気が、、、

20km辺りまではかなり余裕で走れた。そこからは脚に疲労がきたけどペース上げれるくらいだったので、長距離を走る脚になってきている手応えはつかめた。

25-26kmは3:56/kmに上げて、狂ったペース感を戻してフォームを広げる。

いい練習だった！

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いします^_^