昨日ランのポイント練だったので、今日はローラー🚵♂️
筋肉痛も抜けてきてだいぶ動くようになってきた。
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20分SSTを2セットと5分ダッシュ。
筋肉痛も抜けてきてだいぶ動くようになってきた。
それにしても片足バーベルスクワットとバーベルランジを始めてからのパフォーマンスには驚き。
SSTの速度がどんどん上がっていく。 前までは20分間40km/hは維持できなかった。
今までのメニューはSSTとタバタプロトコル、ショートインターバル、実走時にアウタートップ縛りのパワトレ、アワーチャレンジくらいだったが、自転車に乗らないトレーニングを追加したら一気に向上した。
やはり競輪選手がやるトレーニングは効果的だ。
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