脹脛の筋肉痛が未だに抜けないので、今日はゆっくりjogにして明日インターバルの予定だったけど、明日の天気予報が雨だったので様子を見ながらインターバル。
まだ痛みはあったけど、こなせない感じではなかったのでやりきった。
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今日のメニュー
アップ 2km
2000+2000+1000 r=1000jog
ダウン 2km
シューズはロングインターバル用のズームストリーク6。久々に履いたけど、このシューズの軽さ、脚に同化するようなフィット感は他にない心地よさを感じる。
とりあえず1本目の2000mで脚の状態を確認して、痛かったら早めにやめると決めて走る。
設定は2000は3:50/kmの7:40。1000は3:30/km。
まだ痛みはあったけど、こなせない感じではなかったのでやりきった。
インターバル中に3:35が出たのも、1000で3:30切ったのも久々。
LT3でインターバルしたり、ウェイトで脚の筋力を鍛えたのが少しずつ効いてきたかな。
明日は雨だからローラーかな🚵♂️
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