今日は走る気だったけど、まさかの本降りでローラー🚵♂️
20分SSTはあれくらいの強度では心拍ゾーンが2なので、大した強度にならない。
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20分SST×3とタバタプロトコル実施
20分SSTはあれくらいの強度では心拍ゾーンが2なので、大した強度にならない。
よって、タバタプロトコルを追加した。
タバタプロトコルのコツは無酸素状態の強度まで追い込むこと。そうすれば簡単に死ねる。
今日はちょっと甘かった。。。
だが、終わった後の酸欠感はやった感があるので好き。
最低でも週一はメニューに組み込もう。
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