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  自分のjogペースを測る ダニエルズランニングフォーミュラアプリ VDOT CALCULATER
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  12/17 1000mレペテーション〜タバタプロトコル ズームストリーク LT3で脚を作れ！！
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  ウインターサイクルマラソンin袖ケ浦 サイクルフルマラソンの部21位
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  12/13 ロラトレ60分 レース前調整で軽めに
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  12/13 ロラトレ80分＋タバタプロトコル ホイールオーバーホール
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  12/11 ロラトレ60分 日曜はウインターサイクルマラソン
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  ロードバイク話　旅ライド 伊豆街道練習 イズイチが厳しい理由は135号線の厳しさにある
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  12/7 jog(slow) ズームペガサス35で繋ぎjog ゆっくり丁寧に
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  12/6 ロラトレ60分 FG540の負荷を上げてパワートレーニング
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  プロバイクキットでホイールを買ったProBikeKitはトラブル多い？届かない？
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  12/5 ハーフペース走 ハーフマラソンでのズームフライ
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  12/4 ロラトレ90分 FG540の負荷を上げる
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  第73回三浜駅伝 今年は5区を走ってきました！ ワンウェイの本格駅伝
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  11/28 二部練 ラン2000+1000 バイク60km エアロポジション改良
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  11/25 江戸サイ往復60分+ロラトレ30分 エアロポジション再考
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  可変ステムでエアロポジションを最適化する ズームサトリ アジャスタブルステム
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  11/24 インターバル 1000×5 スピード練にはズームストリークLT3がいい
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  11/23 jog(normal) つなぎjogはズームペガサス35の柔らかさがいい
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  11/22 スイム練 2000m トライアスロン初心者はこのメニューでなんとかなる！
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  11/21 jog(slow) LSDの最適なペースとは？

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