昨日距離走をやったので今日明日は繋ぎ練。
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とりあえずロラトレ60分🚴♂️
筋力強化のためにFG540の負荷を5に上げて、アウタートップで40分回す。
力任せに踏むのではなく丁寧に力を入れて回す。
力任せに踏むのではなく丁寧に力を入れて回す。
かなりキツかったけど、バイクパートでエイジトップレベルになるためにはパワー強化は必須。
明日は軽いジョグの予定なので最後に筋トレ。15kgのバーベルを背負っての片足スクワット、ランジ、カーフレイズを15回×4セット。腹筋ローラー20×4セット。
さあ、プロテインので寝よう💤
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