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  2/11 スイム練 クロストレーニングとしてのスイムで得られる効果
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  2/10 10kmBU走 サブ3の為に4:30/kmをものにしたい
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  2/8 ポイント練1500m×4 r=1000jog スピード持久力を鍛える
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  2/8 ロラトレ60分＋ウェイトトレ ペダリングとランニングは似ている
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  2/6 JOG 200×3 速筋群を鍛える
• ズームフライフライニットとエピックリアクトの関係 疲労箇所の比較
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  2/5 走れない時はスイムでリカバリー ランニングとクロストレーニング
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  2/4 ズームフライフライニットでハーフを走った翌日の疲労具合と自分のフォーム
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  第35回守谷ハーフマラソン 久々の90分切りならず(ToT)
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  にほんブログ村のトライアスロン部門 42位になりました^_^
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  2/2 30分JOG 200流し×2 明日は守谷ハーフ
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  2/1 スイム練 トライアスロンスイムはプル練中心でいい理論
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  1/30 7kmペース走 ズームフライフライニットを使うタイミング
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  1/29 60分JOG 200流し×3 エピックリアクトとペガサス34の比較
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  1/27 50-5ブリックラン 久々実走♂️ 強風がトレーニングの質を上げてくれる
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  1/26 6kmペース走 今のレースペースを見極める
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  1/23 エピックリアクトで3時間LSD LSDだから鍛えられる筋肉もある
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  成田山参道が混んでる時は 成田周辺でうなぎを食べる 和風レストラン 錦谷
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  1/21 JOG(fast) 150流し×2 エピックリアクトの反発力とクッション性
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  1/20 ロラトレアウタートップ5'×5 r=3' トライアスロンの巡航速度を上げる

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