今日はポイント練🎽
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メニューは1500×4 リカバリーはしっかり1000jogで1本1本をしっかりと設定以上で走りきる。設定はダニエルズ式を参考にして3:53/kmペースの5:49で。シューズはズームストリーク6にした。
最近腕の振りを小さくして、体のブレを抑えるようにしていたが、守谷ハーフで腕に異常な負荷がかかって痛くなってしまったこともあり、自然にしっかり振ってみた。
結果的に一昨日の200×3がいいタイムだったので、今回も同じように振ってみたがやはり推進力に繋げられた。
特に3本目はフォームのバランスが良く、設定を大幅に超える5:14.2だった。
確実にスピードは戻ってきているので、今後はスピード持久力を上げるメニューも入れていきたい。
明日は雪だからオフか軽くスイムかな。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす^_^
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