今日は岩名公園でクロカン走の予定だったけど、予想外の強い雨で日中の練習を断念。
シューズはエピックリアクト。
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雨が上がった夜に軽くジョグと200×3を。オレゴンプロジェクトで推奨されている速筋群のトレーニングを取り入れてみる。
まだ日曜のレースの疲労が軽く残っていたけど、自然に走ってキロ5を切れているので動き自体は悪くなさそう。
続いて200×3キロ3ペースの36秒を基準にする。
1000レペで3分を切るためにキロ3ペースでフォームを崩さないように意識して走る。
とりあえず3本とも設定クリア。フォームも維持できたので、少しずつ距離を伸ばしていこう。
そして家のウェイトを増量した。
before
after
15kgから47kgへ。
レース後半で崩れたフォームを維持するのは速筋群だとオレゴンプロジェクトのサラザールが言っていたので、信じて鍛えてみよう。
もちろんこの重さだと上がらないので、35kgまで落として実施する。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いします^_^
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