今日は2週間ぶりにスイム練🏊♂️
時間がなかったので今日はダウンはなし。
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仕事やらでなかなかプールに行けなかった。久々なので、あまり強度は上げずに一定ペースで泳ぐメニュー。
トライアスロンに挑戦する前は大体このメニューをやっていた。
基本的にプルブイを使う。何故なら本番ではもっと浮力のあるウェットスーツを着るから。 浮いた状態で泳ぐ感覚に慣れつつ距離と時間に慣れる。
アップ 200mスイム
50m×6 60秒サークル
1500mプル
ダウン200mスイム
50×6で腕に負荷をかけて疲れた状態で1500mをこなす。
ペースはゆっくりでいい。その代わり1500m維持できるペースで泳ぐ。
今日は29:30だった。100m2分ペースを維持して、ラスト100mはスパートした。
距離と時間にさえ慣れておけば、本番でも余裕を持てる。
足がつかないってことは、泳いでればどうせ足はつかないんだからって思えばなんとかなる。
あとは試泳がホントに大事で、一回泳いで心拍を上げた後に陸に上がって、心拍を落ち着けてからまた入ると落ち着いて泳げる。
この状態に持ってきておかないと、本番でも心拍が上がりすぎてヤバくなる。
時間がなかったので今日はダウンはなし。
久々で楽に泳いで29:30ならまあまあか。今年のオフは上半身もトレーニングしようかな。
簡単に死んじゃう競技だからこそ、スイムへの備えは万全に。
これは初心者も上級者もみんな一緒。
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