こんにちは
UMIカウンセラーの かほ です。
公式LINE
カウンセリングで
不登校のお悩みを伺っていると、
こんな言葉を聞くことが多いです。
／
〇〇しないとダメなのに、
なかなかできていなくって…
＼
〇〇してはダメ、って、
自分に禁止していることですね。
しかも、それが１つじゃない。
けっこうたくさん出てくる…
あなたも、こんな
心の「べからず帳」
持っていませんか？
学校は休んではダメ
宿題はやらないとダメ
夜は寝ないとダメ
お風呂は入らないとダメ
不登校を受け入れないとダメ
登校刺激をしてはダメ
子どもの言いなりになってはダメ
いいお母さんでいないとダメ
いい妻でいないとダメ
ご飯は手作りしないとダメ
働いていないと好きにお金を使ってはダメ
なっがー！
って思いますか？
でもこれ、
これまで聞いたことのあるものの
ほんの一部です。
この中に、
あなたのべからず帳にあるものも
あるかな…
こうやって、
禁止事項をたくさん持っていると、
自分の中で
勝手に取り締まっちゃう。
「あ、禁止を違反してる！」
って、自分を責めてしまいますからね。
それって、
しんどいですよね。
疲れちゃいます。
だからね、
〇〇してはダメ
を、
〇〇してもいい
に書き換えてみませんか？
学校は休んでもいい
宿題はやらなくてもいい
夜は寝なくてもいい
お風呂は入らなくてもいい
不登校を受け入れなくてもいい
登校刺激をしてもいい
子どもの言いなりになってもいい
いいお母さんでいなくてもいい
いい妻でいなくてもいい
ご飯は手作りしなくてもいい
働いてなくても好きにお金を使っていい
どうですか？
ちょっと、気持ちがラクになりませんか？
どうしても、書き換えられない、
書き換えようとすると、
「ダメに決まってる！」
とモヤモヤするときは、
そこに
あなたの捉え癖（メンタルブロック）が隠れているのかも。
そこをゆるめれば、
ぐ～んと、ラクになると思いますよ。
もし、
全てのことに「〇〇してもいい」
と思えたら、
今抱えている悩み、
全部なくなるんじゃないかな
いきなり全部は難しくても、
長～～いべからず帳の、何項目か、
〇〇してもいい、に書き換えてみてね。
きっと、心が軽くなるはずですから。
お母さんの心が軽くなると
子どももとっても居心地がよく感じます。
居心地が良い家にいると、
それだけで、
心のエネルギーが溜まっていきますからね
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