先月、６月は
ピンクリボンウォークが開催されていました
６月はピンクリボンウォーク月間
６月の１か月、
ウォーキングやランニングの累積で
目標の距離を歩き切るイベントです。
私は30kmでエントリーしました
27kmはランニングで、
3kmはウォーキングで。
30km完走しました
適度な運動で輝く未来
ブレスト・アウェアネス
＝乳房を意識する生活習慣
大切にしたい生活習慣です
ブレスト・アウェアネスを普及し、
乳がんの予防啓発のために開催されている
ピンクリボンウォーク
適度な運動を生活にとり入れて、
標準体重を維持することは、
乳がんの予防に繋がりますし、
乳がんサバイバーも再発のリスクを下げることに繋がります
ホルモン療法で骨粗鬆症も心配なところですが
骨粗鬆症の予防にも適度な運動がお勧め。
何より、
適度な運動は心も前向きになります
日本乳癌学会作成の
患者さん向けのガイドラインでは、
「乳がん経験者で週に1時間程度のウォーキングをしている女性は、ほとんど運動をしていない女性と比べて、乳がん再発リスクが約25%低下した」
との報告があります。
1日10分のウォーキングで、目指せ週1時間🎵
間もなく訪れる暑い夏は
日が沈む夕方や夕食後の
軽いウォーキングがお勧めです
最近、月1で、セミパーソナルなヨガで
体を整えているのですが、
ココロもカラダもスッキリします
室内で楽しめるヨガも良いですよね
適度に体を動かして、心地よく暮らしましょう
”乳がんサバイバーのダイエット”
ブログ連載を始めました
是非、お読みいただけたら嬉しいです
いつもお読みくださり、
ありがとうございます
……乳がんサバイバーの徒然日記……
1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～
3-父の癌と私の癌と
10-いよいよ入院！
11-手術当日の過ごし方
12-手術を終えた翌日は…
13-入院で役立ったモノ
14-①仕事復帰はいつから？
18-ホルモン療法と骨のこと
22-ホルモン治療中の危機！
24-ふたり主治医制度
26-再発の不安との向き合い方
27-術後１年の検診結果
34-お正月に思うこと
35-術後1年半の検診
38-術後初のリマンマルームへ
40-2年ぶりの手術に向けて
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