の『
ヒザを抱えたバランスのポーズ』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
このポーズ は、
集中
力を高めたり
、
体
を温めたり、
また、足のつかれやむくみ
などにも
効果的なポーズ
です
（コチラもどうぞ→血液の流れ ）
まずは、
体育座りをしたところから、
腰を浮かし、両膝を抱え
、
つま先立ちをします
つま先を立てたまま、
しゃがんでいる上体です
両手をヒザの上に置き換え、
ヒザを開き、
胸の前で両手を合掌します
お相撲さんが、
相撲を取る前にとる
態勢のような足です
息を吸いながら、
合掌した両手を、
頭上に大きく伸ばしていきます
目線は正面です
上記の逆の順で、
戻っていきます
このポーズ は、
見た目は簡単そうに見えるのですが
、
実際行ってみると、
集中 が少しでもきれると、
バランス
を崩しやすい
、
とても集中
できる、
そして奥深いポーズ
です
（コチラもどうぞ→集中を高めるには…？ ）
また、よい集中
をすること、
つま先立ちをすることにより、
足先からポカポカと、
温まることが可能になります
（コチラもどうぞ→冷え性はヨガで改善できますか？ ）
暑い夏
冷房に当たり、足先が冷えてしまった…
暑さで集中
がきれやすい
、
気分がなかなか乗らない…
そのようなことはありませんか
『ヒザを抱えたバランスのポーズ』、
ぜひ、行ってみてください
暑さに負けず、
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コチラもご覧ください
１：三角のポーズ
２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
６：直立のポーズ
７：牛の顔のポーズ
８：門のポーズ
９：猫のポーズ
１０：鷲のポーズ
１１：ラクダのポーズ
１２：肩立ちのポーズ
１３：舟のポーズ
１４：鋤のポーズ
１５：輪のポーズ
１６：板のポーズ
１７：腕を伸ばした子供のポーズ
１８：ウサギのポーズ
１９：イスのポーズ
２０：踊り子のポーズ
２１：鷺（サギ）のポーズ
２２：カラスのポーズ
２３：亀のポーズ
２４：立位の前屈
２５：上を向いた犬のポーズ
２６：橋のポーズ
２８：三角ねじりのポーズ
２９：東のポーズ
３０：半月のポーズ
３１：三日月のポーズ
３２：三日月のポーズ・Ⅱ
３３：ライオンのポーズ
３４：猿のポーズ
３５：ねじったイスのポーズ
３６：耳を押すポーズ
３７：枝のポーズ
３８：ワニのポーズ
３９：ワニのポーズ・Ⅱ
４０：ハトのポーズ
４１：スフィンクスのポーズ
４２：天秤のポーズ
４３：つま先立ちのポーズ
４４：三点倒立
４５：はばたきのポーズ
４６：一本足のポーズ
４７：ホタルのポーズ
４８：猿王のポーズ
４９：イルカのポーズ
５０：カエルのポーズ
５１：弓のポーズ
５２：カエル弓のポーズ
５３：弓を引くポーズ
５４：針の糸通しのポーズ
５５：壮美のポーズ
５６：耳飾りのポーズ
５７：子宮の胎児のポーズ
５８：牛飼いのポーズ
５９：立った片足前屈のポーズ
６０：立位の前後開脚のポーズ
６１：締め付けた蓮華座
６２：ヨガの眠りのポーズ
６３：バッタのポーズ
６４：ピラミッドのポーズ
６５：仰向けの前屈のポーズ
６６：回転した前屈のポーズ
６７：上向きの金剛座
６８：ソファのポーズ
６９：山のポーズ
７０：カンジャナ鳥のポーズ
７１：三日月ねじりのポーズ
７２：クモのポーズ
７３：アンテナのポーズ
７４：四つ手のポーズ
７５：扇のポーズ
７６：つり橋のポーズ
７７：開脚したバランスのポーズ
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