『バッタのポーズ』
というポーズ があります
(コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね? )
『バッタ』は虫の『バッタ』
このポーズ は、
飛んでいる『バッタ』に
形が似ていることから、
『バッタのポーズ』と
呼ばれるようになりました
(コチラもどうぞ→ポーズの難易度 )
まずはうつ伏せに寝ます
両手のひらを床向きにして、
お腹の下(体の下)に入れます
手を祈るように組んで
入れてあげてもよいでしょう
息を吐き切ったところから、
吸いながら両足を背面に上げ、
体 を反らせるような
状態になります
両足をあげることが
難しい方は、
片足ずつ上げて
慣れていってあげましょう
『半バッタのポーズ』という、
それはまたきちんとした
ポーズ となりますので、
無理をせず、
出来る範囲から行ってあげましょう
このポーズ は、
背筋が養われます
適度に背筋が養われると、
日常の座っているときの姿勢、
立っているときの姿勢も、
美しくなります
また、
腹部にも適度な刺激があり、
便秘などの整腸作用にも、
よいポーズ です
足をたくさん上げようと思わず、
まずは、両手で床を押すようなイメージ、
そして、
息を吐く流れで、
リラックス しながら
足を上げましょう
(コチラもどうぞ→呼吸にポーズを合わせる
)
少ししか上がらなくても
大丈夫です
(たくさん上げようとすると、
腰に負担がかかりますので、
無理をしないように気をつけてください)
(コチラもどうぞ→反るポーズのときの力の抜き方
)
先にも述べたとおり、
『バッタ』が
飛んでいるときのポーズ
です
優雅に自由に空を飛ぶイメージで
行ってみてください
気持ちも空を飛んでいるかのように、
爽快な朗らかな気持ちになる
味わい深いポーズ ですヨ
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2:頭立ちのポーズ
3:コブラのポーズ
5:チャイルドポーズ
6:直立のポーズ
7:牛の顔のポーズ
8:門のポーズ
9:猫のポーズ
10:鷲のポーズ
11:ラクダのポーズ
12:肩立ちのポーズ
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18:ウサギのポーズ
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60:立位の前後開脚のポーズ
61:締め付けた蓮華座
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