の『
バッタのポーズ』
というポーズ
があります
（コチラもどうぞ→ヨガのポーズって動物の名前が多いですよね？ ）
『バッタ
』は虫の『バッタ』
このポーズ は、
飛んでいる『バッタ』に
形が似ていることから、
『バッタのポーズ』と
呼ばれるようになりました
（コチラもどうぞ→ポーズの難易度 ）
まずはうつ伏せに寝ます
両手のひら
を床向きにして、
お腹の下（体の下）に入れます
手を祈るように組んで
入れてあげてもよいでしょう
息を吐き切ったところから、
吸いながら両足を背面に上げ
、
体
を反らせるような
状態になります
両足をあげることが
難しい方
は、
片足ずつ上げて
慣れていってあげましょう
『半バッタのポーズ』という、
それはまたきちんとした
ポーズ
となりますので、
無理
をせず、
出来る範囲から行ってあげましょう
このポーズ は、
背筋が養われます
適度に背筋が養われると、
日常の座っているときの姿勢、
立っているときの姿勢も、
美しくなります
また、
腹部にも適度な刺激があり、
便秘などの整腸作用
にも、
よいポーズ
です
足をたくさん上げようと思わず
、
まずは、両手で床を押すようなイメージ、
そして、
息を吐く流れで、
リラックス
しながら
足を上げましょう
（コチラもどうぞ→呼吸にポーズを合わせる
）
少ししか上がらなくても
大丈夫です
（たくさん上げようとすると、
腰に負担
がかかりますので、
無理をしないように気をつけてください）
（コチラもどうぞ→反るポーズのときの力の抜き方
）
先にも述べたとおり、
『バッタ』が
飛んでいるときのポーズ
です
優雅に自由に空を飛ぶイメージで
行ってみてください
気持ちも空を飛んでいるかのように、
爽快な
朗らかな気持ちになる
味わい深いポーズ
ですヨ
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２：頭立ちのポーズ
３：コブラのポーズ
５：チャイルドポーズ
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７：牛の顔のポーズ
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