空腹感との戦いに
明け暮れていた
重田晃子です。(/ω＼)
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アメトピ掲載記事
私の平日食事ルーテイン
今日もいつものように
ぼやいていきたいと
思います～～
痩せる薬より・・・
食欲を止める
魔法があったら
絶対痩せられるのになあ
もう痩せな過ぎて
そんなことまで
考えていました・・・。
あなたも突然襲ってくる食欲や
止まらない食欲に悩んで
そう思ったことは
ありませんか～
最後まで読んでいただけると
食欲の押さえ方が
わかりますよ～！
では紹介していきますね。
あ～～あ～～
食欲が止まる魔法は
売ってないのかなあ～～。
（薬は危険です）
あれから22年・・・。
まさかまさか
存在したんです！！
その名も・・・。
ズバリ！！！
栄養！！
です(;^ω^)。
栄養をバランスよく
食べることです
何だーーー。。
っって思いましたか？？
わたしもずうっと
食べたら太るじゃんって
そう信じてきました・・・。
栄養＝太る
そう思い込んできました
なので怖くてカロリーとばかり
にらめっこ大会していました。
栄養を取り過ぎたら太るけど
カロリー内だったら
太らないだろうと解釈をして
お菓子と、お酒と
って嗜好品から
選んでしまっていたんです
本当にひどかったです
都合のいい食事制限を
しては
痩せないなあと
嘆いていた訳なんです！！
我ながら・・・
ひどい！！！
なので体がカロリーはとれても
栄養不足で代謝が止まる
代謝異常を起こしていました。
痩せない訳でした・・・。
栄養以外にももちろん
大切なことがあります
それは・・・・
なんだと思いますか～～？？
それは生活習慣です
生活習慣がボロボロで
睡眠不足の時は
痩せませんでした。
夜だけが唯一の自分の時間と
夜更かしをしては
寝不足の毎日が続いていました。
寝不足の私の身体には
グレリンという
食欲を強めるホルモンが
過剰に分泌されていたんです。
そしてレプチンっていう
満腹を感じるホルモンの
分泌を減らしてしまっていたんです。
食欲を強めるホルモンを
出しながら満腹ホルモンが
減らされていたなんて！！！
なんと恐ろしい
太る夜更かしをしていたのかと
反省いたしました。
今日から一分でも早く寝ましょう
そして最後に・・・
栄養で心を満たし・・・
睡眠でホルモンバランスを整え
安心して食べて安心して眠り
心を満タンにしてあげましょう。
人と比べて、ダメなとこばかりを見て
暮らしていた私のように
心をギスギスさせないように
してみてくださいね
代謝できるように食べられた。
大丈夫。栄養で満たされてる。
体に優しくできている
自分に優しい言葉をかけて
自分を緩めてあげて下さい。
きっとストレスが減り
交感神経が緩み
副交感神経が働いて
血液が流れて行きます。
身体は心地良く
過ごしていかれるようになります。
1つ、できたことを褒めてあげて
少しづつの成長を一緒に喜びましょう。
その繰り返しできっと
きっと体は緩んで安心して
脂肪を手放していきます。
身体はダイエットなんてしなくないんです
脂肪を手放すのは
怖いから。命を守るために
大切だからです。
栄養を送り、睡眠をとり
リラックスできた先に
脂肪を手放して
くれました。
なので根性～～～！！ではなくて
一緒にいい習慣を
続けていかれたら
嬉しく思います。
食事制限では無い。
食事改善を
魔法の薬を食べて行きましょう～！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
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是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
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変わることができます。
私たちは生きています
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