【お急ぎ★おせち料理シリーズ3】5分で完成　レンジで『エビのつや煮』

栄養士そっち～のブログをご覧いただきありがとうございます爆 笑
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています ドキドキ
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
 
サイクル献立とは：曜日ごとでメニューを決めて、１か月繰り返します。月４～５回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる！と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので４～５回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立ですドキドキ
同じ繰り返しなので、１週目より２周目、２周目より３週目と作りスピードもUpします。
 
９月・月曜→さんまの塩焼き定食
 
 
１１月・月曜→レンジでエビチリ定食
 
 
 
ドキドキ本日までに作った時短で美味しいおせちドキドキ
→炊飯器でふっくら「黒豆」←定番激ウマ！オススメ
 

 
■５■レンチン　エビのつや煮　です
 
材料を入れてレンチンするだけ(＞人＜;)


 
 


材料（４～６尾分）です
 
海老　　４～6尾
ショウガ　　スライスしたものを3枚程度
●酒　　　　大さじ５
●白だし　　大さじ３
●みりん　　大さじ３
●醤油　　　大さじ３
 
 
作り方
 
①海老の背ワタをつまようじなどで取り除きます。
②平びったい耐熱皿にエビを並べて（形を整えます）、ショウガと●を全ていれて
ラップをしっかりして、レンジ６００W5分加熱して完成です。
ラップをしないと加熱に時間がかかります。
 

 
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