こんにちはーブログ訪問ありがとうです＾＾
雨上がり風の強い朝早く
南西の空にシリウスとオリオン
オリオン座を構成する星
「ベテルギウス」
超新星爆発が間近だとか
もしもベテルギウスが
超新星爆発を起こしたら
昼間でもその光がみえるくらい
輝くのだと🌟
見てみたいな～と(//∇//)
がしかし…
１万年先まで
待てないぞっと＾＾；
優里の「ベテルギウス」大好き♡
†
さて本題！
『食事したのにまだ食べたい！
食欲がおさまらないのはなぜ？』
ブロ友 タルトさんと
そんな関係のお話を時々します
ダイエットや座敷わらしネタで
盛り上がれる友ｗｗ
＜考えられることその１＞
【栄養のバランスがよくないから】
総カロリーが基準を超えてても
なんかおなかすく現象のワケ
カロリーは足りていても
身体に必要な栄養素が
足りてない(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
脳は足りないことを
食欲としてお知らせするが
何が足りないとは教えない
わたくしもありましたよ＾＾
めっちゃカロリー高い食事後に
ちょっとしたらおなかすいちゃった(*ﾉωﾉ)
タンパク質じゃないか？！
とおもってタンパク質モノを
アレコレ食べたらおさまった＾＾
この記事も参考になります(｡-人-｡)
†
＜考えられることその2＞
血糖値が急上昇し
インスリンが大分泌され
血糖値が急下降したとき
発生する空腹感（※同時に眠気も発生したり）
†
偽の食欲を発生させないためには
栄養はバランスよく
血糖値を急激に上げないための
【食べる順番】(〃ω〃)
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
☆食べる順番は基本だけど、タンパク質や野菜を食べて５分後からはなんでも食べてよい。
†
カラダの仕組みって面白い
だが、覚えられないなら
食事の最初にタンパク質から口にする！
おやつの前にタンパク質！
糖質を最初に食べず
タンパク質から食べたら
血糖値は急上昇せず緩やかに上がる
インスリンは適度に分泌
逆に、糖質を最初に食べると
インスリンは大量分泌され
余っている糖は脂肪へと変わるんだが…
それでも甘いものを最初に食べる？ｗ
わたくしなら…
タンパク質ファーストする！
糖質たくさん摂取予定なら
その前に豆乳飲んでおく＾＾
このときだって
月曜断食したばかりなのに…パン祭り＆ラーメン祭り(*ﾉωﾉ)。
あのときだって
出かける前にタンパク質摂っている♪
†
検証メンバーのみなさんも
体感してること
食欲が収まらないかた
おためしを＾＾
†
でもねでもね
知識を実施しても
おさまらない食欲…
いちばん大事にしなきゃなのは
ココロだとおもふ(//∇//)♡
がんばってるじぶん
褒めて褒めて
ぎゅっとしよう！
Ⓒciel.w
†
２回目月曜断食後の
きょうのデータ
体重54.1キロ（初日から－1.6キロ）
体脂肪率21.0％
意外に保ててる(ⓛωⓛ)!!
きょうはバドミントン♪＾＾
月曜断食メソッドでは美食OKの日
どうしようかな～？(〃ω〃)
明日はラーメン食べに行くらしいｗ
次の月曜日は第三回実施予定(≧∇≦)ﾉ
ciel.w
*
絵を描く人 しえる。（ciel.w）です(〃ω〃)
現在53才 身長165.5cm
絶賛更年期世代中！！食べる順番習慣で５年間キープしてます♪
【食べる順番】習慣は血糖値を緩やかに上げる方法で太りにくいです
趣味で【しえる。食べ順ラボ】と称して食べる順番習慣の効果をメンバーさん検証（50～60代中心）
生活習慣病で医療費使わなくてすむように
ダイエットのサプリにアレコレお金を掛けなくても太らないよう♬
ブログご覧になったどなたかのお役に立てれば幸いです♪
【しえる。のダイエットに関する重要ポイント】
☆【ダイエットの最重要点！その２】食べる順番。（血糖値を緩やかに上げる方法）
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