こんにちはー
2020年7月以来、2度目のファスティング３日間が終了し
同じ3日間の回復食期間に入りました
きょうは昨日、回復食1日目をすごした結果報告。
【第2回ファスティング日記】
【食べる順番習慣】をはじめて1396日目 きょうからファスティング！。
【ファスティング日記】３日目終わった結果 きょうは大根の梅流しの日。
【2022.3.11のデータ】
身長： 1６５．８cm
体重： ５３.１キロ（開始比－２.５）
体脂肪率： ２０．８％（開始比－２.３）
内臓脂肪レベル： ３．０（開始比－０．５）
筋肉量： ３９．３キロ（開始比－０.９）
基礎代謝： １１７９kcal （開始比－３６）
体内年齢（実年齢５１歳）： ３６歳
骨量： ２．５キロ
体温： ３６．６℃
きのうは大根の梅流しと重湯だけ頂きました
えっと… 一杯だけ珈琲を(//∇//)
ファスティングした後は おなか赤ちゃん状態なのでおなかに入れるものに
余計なものができるだけないようにしたいところ
2020年の前回と比較すると… 体重も体脂肪率も減少が少なかったです
→ 【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食１日目。3.3キロ減 4.4％減。（追記）
これは2歳ほど年を重ねたからなのか？ 前回は夏、今回は冬という季節によるものか
ちょっと興味深いところではあります(〃ω〃)
また夏頃にファスティングしてみたいですね～＾＾
ファスティングの主目的は おなかの中を綺麗にすること
脂肪細胞や 胆汁や 身体の中のあちこちに溜まっているであろう有害物質を
排出することが 目標でした
きのうは ３日間酵素ドリンクだけで過ごしたおなかに クエン酸やグルタミン酸、食物繊維を含む
大根の梅流しをたっぷり頂き、リサイクルされながら使われている汚れた胆汁を排出！！
目標は達成です(≧∇≦)ﾉ
1.5リットルくらい飲んだと思う
おなかはスッキリ(〃▽〃)♡ きぶんもスッキリしましたよ(〃ω〃)♪
おなかの調子とココロは繋がっているというお話
そうかもと思います＾＾
お食事を頂くようになり、身体が要求してきましたｗ もうちょっと頂戴って(〃ω〃)
とりあえず前回記録どおりに 大根の梅流しと重湯だけですごしましたよ♪
きょうはあまりお腹がすかないです 食べなくてもいられそうかも～くらい
きょうのメニューは お味噌汁と おかゆと フルーツです＾＾
宿便ちゃんですが… あれから夜にもう一度黒いのがでました(*ﾉωﾉ)
脂肪を分解するのにつかわれる胆汁
脂肪など摂っていないのに うんちゃんが黒いのは…おそらく胆汁だと思われます
そして今朝も(*ﾉωﾉ) まだちょっと残ってるっぽいですね(〃ω〃)
といっていたら… 昼食後に２回きましたーーー(*/∀＼*)
昨日の大根と重湯と一緒に排出？！
古くて要らないモノならば出すが肝要
いつまでこの状態なのかな？
回復食はファスティングした日と同じ日数なので 明日まで続きます
日曜日には普通食に戻す予定 いきなりの朝ココスｗｗ
とりあえず目的が果たせてよかったです♪
デトックススープでは 宿便の排出は出来ないので（経験上胃腸を空っぽにする必要あり）
デトックススープは 体重と体脂肪の調整の時に実施って感じでしょうか＾＾
身体の中を綺麗にするなら ファスティングを おススメします♪
理由はこちら↓
あしたはまたどうなっているか楽しみです♪
【2020年ファスティング記録】 ※前回のファスティングを参考にしてます♪
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング１日目。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング２日目。2kg減。２％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食１日目。3.3キロ減 4.4％減。（追記）
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食２日目。2.8キロ減 3.3％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食3日目(最終日）。2.6キロ減 3.7％減。
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
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1. 食べる順番による血糖値コントロール 【最重要事項】（インスリンの働きの理解）
2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
早くナッツ食べたい！！(≧∇≦)ﾉ
ciel.w