こんにちはー
2020年7月以来、2度目のファスティング3日間が終了し
同じ3日間の回復食期間に入りました
きょうは昨日、回復食1日目をすごした結果報告。
【第2回ファスティング日記】
【食べる順番習慣】をはじめて1396日目 きょうからファスティング!。
【ファスティング日記】3日目終わった結果 きょうは大根の梅流しの日。
【2022.3.11のデータ】
身長: 165.8cm
体重: 53.1キロ(開始比-2.5)
体脂肪率: 20.8%(開始比-2.3)
内臓脂肪レベル: 3.0(開始比-0.5)
筋肉量: 39.3キロ(開始比-0.9)
基礎代謝: 1179kcal (開始比-36)
体内年齢(実年齢51歳): 36歳
骨量: 2.5キロ
体温: 36.6℃
きのうは大根の梅流しと重湯だけ頂きました
えっと… 一杯だけ珈琲を(//∇//)
ファスティングした後は おなか赤ちゃん状態なのでおなかに入れるものに
余計なものができるだけないようにしたいところ
2020年の前回と比較すると… 体重も体脂肪率も減少が少なかったです
→ 【ファスティング3日間チャレンジ♬】 回復食1日目。3.3キロ減 4.4%減。(追記)
これは2歳ほど年を重ねたからなのか? 前回は夏、今回は冬という季節によるものか
ちょっと興味深いところではあります(〃ω〃)
また夏頃にファスティングしてみたいですね~^^
ファスティングの主目的は おなかの中を綺麗にすること
脂肪細胞や 胆汁や 身体の中のあちこちに溜まっているであろう有害物質を
排出することが 目標でした
きのうは 3日間酵素ドリンクだけで過ごしたおなかに クエン酸やグルタミン酸、食物繊維を含む
大根の梅流しをたっぷり頂き、リサイクルされながら使われている汚れた胆汁を排出!!
目標は達成です(≧∇≦)ノ
1.5リットルくらい飲んだと思う
おなかはスッキリ(〃▽〃)♡ きぶんもスッキリしましたよ(〃ω〃)♪
おなかの調子とココロは繋がっているというお話
そうかもと思います^^
お食事を頂くようになり、身体が要求してきましたw もうちょっと頂戴って(〃ω〃)
とりあえず前回記録どおりに 大根の梅流しと重湯だけですごしましたよ♪
きょうはあまりお腹がすかないです 食べなくてもいられそうかも~くらい
きょうのメニューは お味噌汁と おかゆと フルーツです^^
宿便ちゃんですが… あれから夜にもう一度黒いのがでました(*ノωノ)
脂肪を分解するのにつかわれる胆汁
脂肪など摂っていないのに うんちゃんが黒いのは…おそらく胆汁だと思われます
そして今朝も(*ノωノ) まだちょっと残ってるっぽいですね(〃ω〃)
といっていたら… 昼食後に2回きましたーーー(*/∀\*)
昨日の大根と重湯と一緒に排出?!
古くて要らないモノならば出すが肝要
いつまでこの状態なのかな?
回復食はファスティングした日と同じ日数なので 明日まで続きます
日曜日には普通食に戻す予定 いきなりの朝ココスww
とりあえず目的が果たせてよかったです♪
デトックススープでは 宿便の排出は出来ないので(経験上胃腸を空っぽにする必要あり)
デトックススープは 体重と体脂肪の調整の時に実施って感じでしょうか^^
身体の中を綺麗にするなら ファスティングを おススメします♪
理由はこちら↓
あしたはまたどうなっているか楽しみです♪
【2020年ファスティング記録】 ※前回のファスティングを参考にしてます♪
【ファスティング3日間チャレンジ♬】 ファスティング1日目。
【ファスティング3日間チャレンジ♬】 ファスティング2日目。2kg減。2%減。
【ファスティング3日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング3日間チャレンジ♬】 ファスティング3日目。2.7キロ減 3.9%減。
【ファスティング3日間チャレンジ♬】 回復食1日目。3.3キロ減 4.4%減。(追記)
【ファスティング3日間チャレンジ♬】 回復食2日目。2.8キロ減 3.3%減。
【ファスティング3日間チャレンジ♬】 回復食3日目(最終日)。2.6キロ減 3.7%減。
体重が!体脂肪が落ちない方にはこちらっ!
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3. 適度な運動 (※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ!)
4. 睡眠(いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります)
6. 安定したメンタル!(追加項目)
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。(うちの場合は夫)
早くナッツ食べたい!!(≧∇≦)ノ
ciel.w