こんにちはー
きのうから久しぶりのファスティングを始めました！
【2022.3.8のデータ】
身長： 1６５．８cm
体重： ５４.４キロ（開始比－１．２キロ）
体脂肪率： ２２．１％（開始比－１．０％）
内臓脂肪レベル： ４．０（開始比±０）
筋肉量： ３９．９キロ（開始比－０．３キロ）
基礎代謝： １２０１kcal （開始比－１４）
体内年齢（実年齢５１歳）： ３６歳
骨量： ２．５キロ（開始比－０．１）
体温： ３６．６℃
お通じ：１回
（※朝 ３ｋｍほどのウォーキング）
１日目終わってこんな感じになりました
変化としては、、だるくはないけど、ちょっと眠気があったかな
普段16時間断食しているのでおなかがすく感じは慣れてる、そんなにツライということはなかったです
最低限の栄養を、酵素で摂取しているので保てているきがします
水だけファスティングではきっとくじけちゃうとおもふ
ファスティングの酵素ドリンクだけれど
今回もファスティング用の酵素ドリンクではなくて家にあった酵素もの
酵素選びも大事なようで…
原材料名の欄で ”/ （スラッシュ）” 以降の表記のモノはすべて添加物なんだそう
アルソアのこの酵素は 無添加 ということになります
添加物がどれだけ身体に影響を与えているのかはわからないけど
ないほうがいいのではないかとおもふ
ファスティングの効能について改めてまとめておきたいなぁとおもってます♪
こんなことが身体で起こるのか！！と それならがんばっちゃおうかなって(〃▽〃)♡
身体メンテナンスいかがでしょうか？
【2020年ファスティング記録】※参考までに
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング１日目。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング２日目。2kg減。２％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食１日目。3.3キロ減 4.4％減。（追記）
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食２日目。2.8キロ減 3.3％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食3日目(最終日）。2.6キロ減 3.7％減。
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
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2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
6. 安定したメンタル！（追加項目）
5. よくやった自分を褒めまくる(笑) または、ダイエットした相手を褒めまくる。（うちの場合は夫）
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絵を描く人 ciel.w（しえ…のmy Pick