こんにちはー
酵素ドリンクを飲みながらのファスティング３日間も最終日の夜
今回も難なく終わりそうです♪
ファスティングの効能をあれやこれや様々拝見してきました
身体の中で起きているであろうことを、じぶんなりにまとめておこうとおもいます
① ファスティング（断食）をすると胃が空っぽになる、小腸の働きによりモチリン、グレリンなどのホルモンが分泌
段階を経て視床下部から成長ホルモンが分泌され、身体の細胞の修復が行われる
② サーチュイン遺伝子が細胞の修復をしてくれてアンチエイジング効果をもたらす
③ アディポネクチンというホルモンが脂肪細胞から出て、血管内にある脂肪を燃やし血管が綺麗になる
④ 脂肪が燃焼されると、脂肪細胞に貯めこんでいた身体によくない物質（添加物とか有害な物質等）
が排出される とともにその際の毒でちょっと具合わるくなることもある（好転反応）
⑤ 糖が燃やし尽くされるとケトン体という物質が等の代わりになり消費されるようになる
脳内にα波が出て落ち着く
⑥ リサイクルで使われる胆汁が、宿便として排出され綺麗になる
⑦ 胃腸を休めることができる 胃腸の疲労は老化の元
ファスティングの効能をわかっていると、ちゃんとやってみよう！ってキモチになります♪
他にも効能はあるのかもしれないけれど
脂肪の中に身体によくないものが入っててそれが燃焼とともに体外に排出される(〃▽〃)♡
それを想像しただけでなんか楽しくなっちゃいます♬
ストイックに減量！を考えていた時とは今は違って 体重も体脂肪もはほどよいところでキープ出来ればいい
疲れない身体つくり（姿勢含め）
ちょうどいいところをじぶんで探して そして身体の中の状態を綺麗に♡
体重が！体脂肪が落ちない方にはこちらっ！
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2. 腸活（おなかの中のいらないものが出るようにすること）
3. 適度な運動 （※がしかし、、ちろる。はちっとも運動していない…しろっ！）
4. 睡眠（いままで書かなかったけどこれも超大事。きちんと睡眠取らないと太ります）
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ciel.w
絵を描く人 ciel.w（しえ…のmy Pick