マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ智子です
チャレンジしてみたものの、
「自分には無理」と諦めたこと、
あなたにはありますか？
頑張り屋さんにとって
チャレンジしたことを
諦めるということは
自分に負けるような悔しさや
諦めてしまった自分への恥ずかしさなど
ネガティブ感情な感情の
原因になったりします。
さらに
自分が諦めたことを諦めず
成果を出している人を見ると
強い劣等感や
自己嫌悪を感じることもあるかも知れません。
ですが
努力してみた結果、諦める
ということは
決して悪いことではないんです。
大切なのは
あなたがその体験に対して
前向きな意味づけをできるかどうか。
諦めた経験は
自分にとっての価値ある経験だ
そう捉えることができれば
それでいいんです。
物事に積極的に前向きな意味づけを与えるのは
アドラ－心理学のリフレーミングという手法です。
ちなみに私は
50代半ばで
バイオリンを諦めました。
娘と一緒に学び始めて
10年以上頑張ったのですが
40の手習いは40の手習い、
どう頑張っても身につけることができない
演奏技法がいくつも出てきました。
それでも「諦めたら終わり」と
頑張ってみたものの
頑張ることに疲れ
弾くことがつらくなりました。
そして
自分はこれ以上は無理だな
と心から思った瞬間が来て、
レッスンに通うのもやめました。
ただ
娘の習い事の記事にも書いたように
娘と同様に私も
バイオリンを学んで
学校のオーケストラに入れてもらったおかげで
バイオリンの楽曲だけではなく
オーケストラの演奏も
「ひとりの演者」の視点から
楽しむことができるようになりました。
ですので
バイオリンを諦めたという体験は
私にとって恥ずかしいことではなく
音楽というものを
より深く楽しめるようにしてくれた
貴重な体験になったのです。
私が
バイオリンを諦めたという経験に
前向きな「意味づけ」をしたから、
「諦め体験」が
「人生の糧」になった、
ということですね。
つまり
あなたの解釈次第で
どんな「恥ずかしい諦め体験」も
人生の肥やしにすることができるわけです。
昨日の記事に
私の大好きな噺家さん
柳家小三治さんのことを書きましたが
彼も
これに似たようなことを
落語の「まくら」（落語に入る前の前振り）で
お話していました。
英語を学ぶために短期留学した小三治さん、
結局は英語学習を諦めます。
その「諦め体験」に対して
小三治さんはこんな風に言っていたんです。
あの言葉（英語）はね、
あの国の方にお任せするのが一番だね
どう頑張ったって
あんな風にはできるようにはならねえわ
あたしはね、日本語って言葉を大事にして、
日本語を丁寧に話せばいいってことさ
それに気づけたんだ、
何の損もねえわな
このお話はしばらく前に
先行してメルマガ読者さんにお伝えしました
小三治さんなりの
前向きな意味づけが素敵ですね。
チャレンジした結果
諦めるという選択をしたところで
何の問題もありませんし、
恥ずかしいと思う必要さえありません。
その体験から何かしらの糧を得たと
あなたが意味を与えればいいんです。
そしてこれから
あなたが
何かにチャレンジしようとしているなら
その結果がどんな形になったとしても
前向きな意味づけをする決心を
是非持ってみて下さい。
諦めたっていい。
まずはやってみる。
だって
そもそもの話、
実際にやってみて初めて
自分に何が出来るかわかるんですから🎵
失敗を恐れない心は
こんな考え方で育まれていくのです
最後までお読みいただき
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は33年目、現地日系商社勤務は30年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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