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  1/12 メタバリア生活6日目　1000×3+1000 レペテーションでスピード向上を
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  1/11 メタバリア葛の花イソフラボン5日目　ローラーパワートレ
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  1/10 メタバリア葛の花イソフラボン4日目　岩名公園クロカンjog
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  メタバリア葛の花イソフラボンは効果があるのか実験開始
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  ロードバイク話　箱根の激坂をヒルクライムをして芦ノ湖までロングライド　
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  12/28〜1/3 年末年始のトレーニング
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  12/28 120分LSD taitaiのリストバンドとレッグカバーを買ってみた
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  12/25 江戸サイ80km巡航+6kmペース走　冬の空気は固い
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  12/23 1000×5+1000 ワークマンのダウンベストと靴下はランニングギアとして使える
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  12/21 20km LSD+300流し×2
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  12/18 400×8 r=1' スピード練習は薄底がいい仕事する
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  12/16 10kmペース走　前傾姿勢への誤解
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  12/14 120分LSD 今の環境を言い訳にできない事件
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  12/12 6kmペース走+1000レペ スピードがついてきた
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  12/11 ローラーパワートレ+タバタ　もうタバタをやらずにはいられない
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  12/9 ローラーパワートレ+タバタ　危険な外より安全なローラー
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  12/8 JOG+400×2 今月JOGしかしてねー
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  12/7 ローラーパワートレ　そういやしばらく外走ってない
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  10/4 JOG 社員旅行中にJOGをぶち込む
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  12/3 JOG+200×3 たまにはズームストリーク6のフラット感

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