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  10/30 6000ペース走+300×2 今週はレースなので水曜ポイント練
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  10/27 AM江戸サイ+街道78km PM JOG14km 予想外の二部練
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  10/25 JOG+100流し×5 サングラスを買い換えた　オークリー FLAK2.0
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  10/24 街道練100km スピード能力を上げるためのロングライド
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  10/20 2時間街道練　ミシュラン　パワーエンデュランス25Cにタイヤを変更
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  10/19 3000+5000 r=1000JOG スピード持久力を鍛える
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  10/17 パワートレーニング FTP 120%1'×10 r=1' ランとは違う筋肉を使う
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  10/16 30km JOG 江戸川サイクリングロードの状況　まだバイクで走れなそう
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  第12回川崎港トライアスロン 怪我の功名？去年のタイムを1分更新
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  今期2度目の落車で負傷 レース1週間前はキツイって
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  9/25 街道練習1時間♂️ ボーラワンの慣らしは残り18km
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  トライアスロンのウェットスーツ買い替え アスロニアZEROプラス セパレートタイプに変更
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  9/22 ナイキ　フリーラン5.0で90分LSD 脚を鍛える
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  9/21 夜間周回練習♂️ アップダウンのあるコースでボーラワンの慣らしその2
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  9/19 2000×3+ヒルスプリント100×3+300×2 ナイキの厚底履き比べ
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  9/18 ローラーパワトレ 20分SST×2 雨の日はローラー♂️
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  9/16 JOG ヒルスプリント100×5 200×2 重いシューズでスプリント練習
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  9/13 江戸川CR LSD ボーラワンとミシュランパワーコンペティションの慣らし
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  9/12 1000×7 r=150W 腹八分のインターバル
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  カンパニョーロ ボーラワン 50 チューブラーをPBKで購入 予定より早く届いた！

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