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  7/15 ロラトレリカバリー走+タバタ タバタプロトコルの時の最適なギアは？
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  7/13 32-6ブリックラン ヴェイパーフライネクスト%のトライアスロンでの可能性
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  7/11 スイム練からのリカバリーローラー 時短スイム練
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  7/10 6kmペース走 バイクポイント練の翌日にランポイント練をする
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  7/9 ロラトレインターバル 280W 2'×5 r=2' 平日パワートレーニング
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  7/8 JOG+100流し×3 疲れてる時はビルドアップで様子見 流しはやっとこう
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  ヴェイパーフライネクスト％が届いた。 とりあえず重さを測る 果たして重量は？
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  7/5 ランポイント練 1000×3 r=5' 脚は余裕があるのに腹筋に余裕がない
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  7/4 ローラートレ インターバル 地道なパワートレーニングは絶対報われる
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  7/2 90分JOG 150流し×3 走り方がわからなくなったからヴェイパーフライを買った
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  7/1 ロラトレ+タバタプロトコル 4日ぶりにトレーニング
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  6/26 ロラトレ90分 まだまだコンディショニング練
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  6/25 60分JOG+200流し×3 920XTJから935Jへ買い替え
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  6/23 60分JOG 容量を増やすトレーニング
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  6/22 ロラトレ60分 GTローラーM1.1のフルメタルリモートレバー
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  6/20 jog この走れなさは暑さのせい？
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  6/19 江戸サイ往復60km 持久力とパワーをミックスする練習
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  6/15 スイム練+ロラトレインターバル もっとvo2max上げるメニュー
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  6/13 50-7ブリックラン パールイズミの3DRパッドは素晴らしい(^^)
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  6/12 岩名運動公園クロカンコース90分走 ピッチを上げてフォーム効率が良くなったみたい

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