日曜何もできなかったので、夜スタートになったけどとりあえずJOG。
少しずつ動いてきたので、ビルドアップしていって8-9kmは4:00切るくらいと思って上げたら3:50でいけてた。
普段は16〜18秒あたりなんだけど、今日は動きがスムーズで久々に14秒台が出た。
にほんブログ村
バイク、ランの連続ポイント練が結構効いててまだ脚が重かったので、ゆっくり入ってすーっとあげる感じで。
シューズはズームフライにした👟
速い動きはこないだのポイント練でカラダが覚えてるようで、地面を捉える感じは良かった。
100流しで再確認する。
流しは大事！
ちょっと足がオーバーロード気味なので、明日はプールで冷やそう🏊♂️
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
にほんブログ村