最近の疲労が抜けないことについて推測した。
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筋肉の容量が一杯になっているのではないかと。
最近詰めるトレーニングばっかりで、増やすトレーニングをあまりしていない。
そういうことで増やすトレーニングを暫くは続けることにした。
増やすトレーニングとは、有酸素域の上限のスピードで短い距離を走るトレーニング＝インターバルと、有酸素域の下限でゆっくり走るトレーニング＝LSDと考えている。
詰めるトレーニングはレースペースで走るLT走の事だと考えている。
トレーニングとはこの増やすトレーニングと詰めるトレーニングの繰り返しだと思っているので、詰める作業が終わったら増やす作業に取り掛かる。
スタートが深夜になってしまったので、60分だけゆるくJOG。
シューズはズームペガサス35👟
細かいアップダウンのあるコースを平均心拍数を150以下に抑えてゆっくりペースで。
ただ、フォームは崩さないように肩甲骨から体軸を使って下半身とちゃんと連動させる。
60分でこのペースだったので、大した負荷もかからず走り切れた。
次からはもう少し長くやって、筋肉の容量を増やしたい。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
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