今日は軽くJOGと行きたかったんだけど、帰宅途中からまさかの本降りで断念☂️
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今年の梅雨は長いなー
ということで60分のローラーリカバリー走に変更🚴♂️
90rpmキープで軽く60分。
その後なんとなくタバタプロトコルを追加してみた。
いつもは軽めのギアでケイデンスを上げることを意識して回すんだけど、今回はアウタートップでM1.1の不可レベルも上げて実施してみた。
結果的に死ぬほどキツくなった。
3本目でもうやめたくなって4本にしようと思ったけど、とりあえず8本頑張った。
因みに前回のデータ。
心肺ゾーンが殆ど5ゾーンになって、パワーゾーンも7に近いところの割合が増えた。
タバタプロトコルを実施するにあたって、1.2本目あたりの心拍数がなかなか上がりきらないことが多かったので、対処法がわかった。
今後のタバタはアウタートップだ。
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