7/1 ロラトレ+タバタプロトコル 4日ぶりにトレーニング

やっと練習できる時間ができたのでローラー回した🚴‍♂️

SST10分を3セット、リカバリーは5分。

設定は225W〜235Wで。

ギリギリクリアしたけど全然余裕なかった。

実走してFTP計測し直さないといかんな。

仕上げにタバタ。

平均ケイデンスは115rpmくらいで、心拍は178くらい。

練習時間がかなり限られてきたので、できる時に効率よくトレーニングすることが求められてきた。

メニューを考え直さんと。