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  9/9 15kmJOG+150mヒルスプリント 暑い内にスプリント力を上げる
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  9/6 100m坂ダッシュ×10+300m スピード強化は坂ダッシュ
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  9/5 インターバル 1000×6 r=150W VDOTで設定ペースを確認した
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  9/5 ローラートレーニング 12分SST×3 涼しくなって熱ダレしなくなってきた
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  PBKでBORA ONEを買った 川崎港トライアスロンはBORA ONEを試す
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  9/2 JOG+1000 普段の練習にフリーラン5.0 厚底履いて接地で悩んだら薄底だ！
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  8/30 1000×5 r=400 薄底と厚底でインターバル
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  8/29 江戸川CR60km 江戸川サイクリングロードの落車要注意ポイント
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  8/28 ミックス練 スイム〜バイク 短水路では基礎練 ローラーではパワートレーニング
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  8/27 20kmLSD ナイキフリーラン5.0で長めのランニング
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  落車から2週間経過した現状
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  7/31 江戸川CR2時間LSD♂️ 4年目にして初の落車
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  7/30 BU走 ヴェイパーフライネクスト%を履く理由
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  7/28 ミックス練 利根川サイクリングロードは茨城側を走るべし
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  7/24 江戸サイ往復60kmコース ローラーと実走の210Wの違い
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  7/23 昨日とセット練でBU走 バイク練をしすぎるとピッチが下がる？
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  7/23 ローラートレーニング ランのポイント練前のパワートレーニング♂️
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  7/20 JOG ウェットスーツ　アスロニアZERO＋を注文してきました
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  7/18 JOG80分 7/19 ロラトレ+タバタ 今年の出場レース決定
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  7/16 ウェットスーツスイム練習@グリスポ ウェットスーツの買い替えを検討する

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