落車から2週間🚴♂️
一番酷かった肩の擦過傷はサランラップとキズパワーパッドを使った湿潤療法でほぼ完治^_^
※湿潤療法とは↓
https://wwp.shizuoka.ac.jp/hoken/?page_id=393
左手首の捻挫と右肩の関節炎はだいぶ良くはなったけど、まだまだ痛みあり(;_;)
トレーニングは5日経過時に60分ローラーとタバタプロトコルを実施。
脚は問題なかったけどエアロポジションを取ると痛い。
上ハン持ってとりあえず回す。
タバタでとりあえず心拍に刺激を入れとく。
9日経過時にLSD👟
腕振りでやや右肩が痛かったけど、走れなくはなかったのでゆっくり走る。
12km過ぎから右臀部側面の打撲した部分が痛み始めたので、痛くないペースまで落として100分走る。
翌日はバイクLSD🚴♂️
6時前だというのに激暑で思ったより心拍が上がってしまった。
エアロポジションは問題なし。
なんとなく18日の手賀沼トライアスロンの目処はついた。
あとはスイム練で1500mを泳げれば手賀沼トライアスロンは出場しよう。
落ちた直後はダメかと思ったけど、なんとか間に合いそうで一安心。
ただ、ベストは狙えそうにないので、10月の川崎港トライアスロンをメインに変更してトレーニングしていこう。