今日は昨日のバイクポイント練とセットのランのポイント練👟
メインセット
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メニューは6kmペース走で設定は4:10/km。
シューズはズームフライフライニット。
アップは2kmを10分
3km手前までは追い風。その後は向かい風。
2km過ぎからキツくなってきて4:11かかった。
そこから切り替えて上げれたけどラストは3:40切りたかった。
ズームフライと、フライフライニットでは反発が全然違う。
キツくなってからもフライフライニットだともうひと粘りできる。
ヴェイパーが更にどれくらい優れているのか楽しみだ。
どうやら土曜は天気が持ちそうなので、40-10のブリックランでヴェイパーフライネクストを試してみようと思う。
ダウン2km
このペースなら腹筋が先にキツくなることはないとわかった。
トライアスロンランはバイク後なので、ただのランニングとは別物。
普段からバイク後の脚の状態を想定したトレーニングが大事。
ポチッとして頂けるともっと頑張れます！
よろしくお願いしまーす(^^)
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