10/24 街道練100km スピード能力を上げるためのロングライド

今日のメニュー　街道練100km

成田のさくらの山公園で休憩をしてから富里、印旛を抜けて戻る100kmコース

街道なのでエアロポジション禁止、フロントアウター縛り。

東からのやや強い風で、往路は向かい風帰りは追い風で楽に帰れるかなーって思ってたのに、なぜか常に向かい風。

その分強度が上がったから良しとする。

激坂はなくて細かいアップダウンを繰り返すインターバルのようなコース。

有酸素域も無酸素域もいいトレーニングエフェクトだった。

スピード能力の向上にはエンデュランス能力の向上も必要なので、たまにはこういうロングライドもいれよう。

明日は軽くジョグ👟

ポチッとして頂けるともっと頑張れます！

よろしくお願いしまーす(^^)