今日のメニュー 6000ペース走+300×2
表面的な疲労は抜けた感じだったけど深いダメージはまだ残ってて、動かすとすぐキツくなる。
いきなり4分切れなくて折れたけど、とりあえず4:05付近なら無理なくキープできたのでそのまま行く。
54設定だったけど、2本とも51でいけた。
👟ズームフライフライニット
設定 6000ペース走 24:00 4:00/km
300×2 54" 3:00/km
アップ
表面的な疲労は抜けた感じだったけど深いダメージはまだ残ってて、動かすとすぐキツくなる。
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いきなり4分切れなくて折れたけど、とりあえず4:05付近なら無理なくキープできたのでそのまま行く。
ラスト2kmを上げて23:50でフィニッシュ。
とりあえずキロ4はクリアできた。
5分リカバリーで300×2
54設定だったけど、2本とも51でいけた。
フライフライニットはこのペースでは重かったけど、直線だけだったのでいいペースで行けた。
3日の柏の葉リレーマラソンと10日の成田ポップラン10kmはちゃんと疲労抜くし、VFN%履くからそこそこの走りができそうだ。